夏天到了，美女們?cè)缇推炔患按南氪┥蠠嵫澓投倘?，但是有的女生卻為自己的小蘿卜腿擔(dān)憂起來，不要心煩，小編替你解憂，教你瘦小腿五大步：

　　瘦小腿第一步：

　　坐姿兩腿與肩一樣寬，踩在高大約十厘米的物體上，在大腿放一個(gè)稍重的物體。兩腳不停的墊腳尖，留意前腳掌不離開物體，一直練到感覺小腿發(fā)熱有些漲就休息一會(huì)。盡量使腳尖不動(dòng)，只動(dòng)腳后跟。

　　瘦小腿第二步：

　　推拿，建議在推拿前用大桶泡一會(huì)兒，小腿要完全泡在里面，再加一些薰衣草魔爾精油可以更好放松。泡十五分鐘后，小腿明顯松弛后就可推拿了。推拿最少二十分鐘，揉捏拍打皆可。

　　瘦小腿第三步：

　　跳繩是一種非常隨意的健身運(yùn)動(dòng)。它不分場(chǎng)合、天氣等等，隨時(shí)可進(jìn)行。專家研究跳繩對(duì)心臟性能有良好的促進(jìn)作用。跳繩確實(shí)是瘦小腿的好方法，能夠幫助緊實(shí)小腿肌肉。

　　跳繩的作用很多，可以結(jié)實(shí)肥肉，而且全身都可以進(jìn)行，假如想快速瘦小腿的話，可以單腳跳?；蛘呤请p腳交叉跳也能夠很好地鍛煉小腿肌肉。

　　瘦小腿第四步：

　　穿高跟鞋，穿上高跟鞋可以使小腿肌肉自然拉長(zhǎng)，而且穿高跟鞋走路會(huì)消耗更多體力，可以逐步削減腿部贅肉，腿會(huì)越來越纖細(xì)。 不過高跟鞋長(zhǎng)期穿輕易靜脈曲張，一天穿8個(gè)小時(shí)就可以了。

　　瘦小腿第五步：

　　爬山是最好消耗體力的方法，消耗體力的程度大概能增加20%-30%。爬山就是最好的有氧運(yùn)動(dòng)?？梢栽谂郎降臅r(shí)候注意收緊腿部肌肉配合相應(yīng)的微量動(dòng)作，加強(qiáng)爬山的效果。

　　上面的瘦腿步驟可以再搭配上飲食，選擇對(duì)小腿減肥有幫助的食物能夠幫助你有效控制肌肉產(chǎn)生。注意在運(yùn)動(dòng)過后還要按摩小腿肌肉，這樣才能夠有效瘦小腿還不會(huì)產(chǎn)生難看的肌肉哦!