4、腸道的淋巴結(jié)占到身體的70%，腸道是人體最大的免疫器官。腸道老化直接導(dǎo)致免疫力下降，感冒、高血壓、糖尿病、心腦血管等疾病就會(huì)接踵而來(lái)。

　　大便不暢怎么辦?

　　1、養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，這樣身體就會(huì)形成條件反射，到時(shí)候腸蠕動(dòng)加快，便秘的發(fā)生率也就小了。

　　2、喝水，適量的水可以起到稀釋作用，使腸道的推動(dòng)更有力，當(dāng)然也就可以減少便秘的尷尬了。

　　3、運(yùn)動(dòng)，避免久坐少動(dòng)和精神高度集中，多做深呼吸、腹部運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)腰屈腿、走步、跑步。

　　4、日常飲食中可以多吃富含纖維的食物，玉米、燕麥、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿卜。

　　5、主食不要過(guò)于精細(xì)要適當(dāng)吃些粗糧。

　　6、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉。

　　7、保持心情舒暢生活要有規(guī)律。