5、街舞

　　減肥指數(shù)：★★★

　　塑身效果：★★

　　小編推薦：街舞是如今流行的健身熱點，它不僅有一定的健身效果，同時還可以減肥塑身。

　　街舞是一種中低強度的有氧運動，在一個小時的運動中，消耗全身脂肪的作用是相當強的。

　　此外，由于街舞的肢體動作比較夸張，在身體多個部位動作的連貫組合下，對小關(guān)節(jié)及小肌肉運動較多，可促進平時不容易活動到的部位，從而起到減肥效果。

　　經(jīng)常練習(xí)的話，能增加全身的協(xié)調(diào)性，讓身材比例更趨標準。

　　6、踢踏舞

　　減肥指數(shù)：★★★

　　塑身效果：★★★

　　小編推薦：踢踏舞是將舞蹈、健身和娛樂融為一體的一項時尚運動。踢踏舞通過腳尖、腳跟以及腳腕的靈活變動而產(chǎn)生聲音和節(jié)奏，聽覺和動覺的美感比其他的舞蹈更加震撼人心。

　　據(jù)研究45分鐘的踢踏舞相當于5000米的運動量，使非常有效的健身減肥的舞蹈之一。

　　7、華爾茲

　　減肥指數(shù)：★★

　　塑身效果：★★★

　　小編推薦：或許很多人會覺得華爾茲那么優(yōu)美緩慢，不能減肥。而事實上，華爾茲高雅擺動的動作與轉(zhuǎn)身動作之間游弋著一種引擎與輪胎的關(guān)系，體現(xiàn)了力與美的剛?cè)峤Y(jié)合。還有那身體的中心以及腿部、臀部的運動，達到了很好的瘦身效果。