原地跑步能減肥嗎?有人說每天原地跑步15分鐘可以瘦身，但是，一般來說，運動半小時以上才開始燃燒脂肪。那么，原地跑步減肥到底要怎么跑才能減肥。今天，小編就來為大家詳解趙奕然原地跑步減肥法，幫助大家減肥道路上更順利。

　　前言：趙奕然　中國減肥英雄

　　8個月已驚人之勢狂減體重120斤。體重從260斤減到現(xiàn)在的140斤，并成功保持體重14個月不反彈。

　　趙奕然吸引大眾眼球的不僅僅是在8個月減肥120斤，更多的是趙奕然從一個身材臃腫的胖子，變成了現(xiàn)在大眾審美價值取向中的完美身材。

　　中國有千千萬萬的胖子，和趙奕然一樣減肥成功的更是不計其數(shù)，但能夠減成擁有完美腰部，胸部，大腿，以及四肢曲線的，身上的所有贅肉當然無存的人，恐怕就屈指可數(shù)了?？稍谶@些屈指可數(shù)的人里面，能夠在中國最高最具權(quán)威的媒體中央電視臺以宣傳片的形式播出的，并且在黃金時段一連播出2天，每集長度20分鐘，并應廣大觀眾熱烈要求，央視綠色空間欄目組有史以來第一次重播節(jié)目。宣傳片的主題是趙奕然綠色科學減肥理念以及趙奕然的原地組合快樂跑步減肥法。

　　在這些屈指可數(shù)的減肥成功者中，能夠做到此舉的，恐怕全中國13億人中，只有趙奕然一個人。

　　下面，看看他自述減肥心得吧。

　　自述：我的原地組合跑步減肥法

　　從2004年6月份開始，到2005年的2月份，我每天堅持用我自創(chuàng)的這套原地組合跑步減肥法進行跑步減肥，每天堅持跑步60分鐘左右，然后再配以每天科學合理的飲食，這樣我的體重才減去了120斤。我覺得我的減肥速度很正常，并不快。我的脂肪是在每天跑步的那一滴滴汗水中被燃燒下去的?，F(xiàn)在減肥成功了，距離2005年2月份已經(jīng)有6個月的時間，我成功的保持了體重不反彈，而且，這6個月我的身體各項機能都很健康和正常，現(xiàn)在感覺減肥下來后，身體有勁兒了，不像原來260斤時干什么都那么容易累了。我對我自己減肥的效果可以打出一個及格的分數(shù)。

　　減肥肯定會遇到挫折，我最開始2004年1月份決定減肥，但是摸索階段就用了5個月的時間，這5個月我的體重反復的減減增增的，可以說這5個月是我人生最痛苦的5個月，天天沉浸在一種想減肥但沒有行之有效的減肥方法的痛苦中。但我挺過來了。

　　我們不要做懦夫，我們不要做肥胖的懦夫!所以我們就要有一定可以減肥成功地決心。如果您沒有堅定自己減肥的信心，如果您沒做好接下來近1年時間的持久地減肥之旅的準備，那我勸您不要看我接下來寫的我自己獨創(chuàng)的減肥方法。謝謝。

　　因為就算您看了我的方法，如果您沒有恒心的話，如果您三天打魚兩天曬網(wǎng)的減肥的話，那我現(xiàn)在就可以告訴您減肥結(jié)果：就是肯定會以失敗告終的。

　　經(jīng)過我反復的拿自己身體進行的摸索，我終于總結(jié)出了下面這套快樂原地組合跑步減肥法，從開始用這套方法減肥到減肥成功，只用了8個月的時間我就成功地減去了120斤的體重。

　　我的減肥方法就是：原地組合跑步減肥法

　　我這種減肥方法和現(xiàn)在市面上別人的減肥方法的區(qū)別就是，我的方法幾乎不需要花費1分錢，不需要去減肥班，不需要買減肥器械，你需要準備的就是，

　　1. 一雙舒服的跑步鞋(我想這雙鞋是什么減肥都必須的。)

　　2. 一個腳墊(就是我們一般放在家門口的那種腳墊)

　　準備跑步之前，我們先穿上跑鞋，然后將腳墊鋪好。鋪腳墊的目的就是為了不給你樓下的鄰居造成困擾。這點看似無所謂。但其實是很重要的。

　　大家注意：跑步的時候，一定要穿一雙舒服的，具有減震效果的運動鞋，千萬不要光著腳跑步，光著腳跑不1個小時，對你們的腳的損害是非常大的。體重越大的，損傷越大，這個請大家一定注意。

　　另外光著腳跑步還會讓小腿承受更大的作用力，對小腿也有損害，日復一日，后果不堪設想。