小腿酸痛怎么辦?瑜伽易學(xué)有效，令人終生受益，瑜伽之所以能廣為人知并大受歡迎，其奧妙即在于身、心、精神的健康安寧方面，都極具系統(tǒng)性、科學(xué)性、又經(jīng)得起時(shí)間的考驗(yàn)。而且，瑜伽動(dòng)作在緩解小腿酸痛方面也有奇效。

　　步驟/方法

　　1、 雙手扶著墻面，右腳往前伸，腳尖踩在墻上，腳跟點(diǎn)地。此時(shí)小腿后側(cè)會(huì)有伸展的感覺，停留片刻。

　　結(jié)束后換邊練習(xí)。

　　2、 右腳往前踩一小步，右腳微彎;后腳打直，此時(shí)會(huì)總覺后腳小腿肌肉確實(shí)被伸展到。

　　弓箭步對于伸展小腿肌肉是一個(gè)最簡單且容易完成的動(dòng)作，在久站或是穿著高跟鞋一整天之后，可以多做弓箭步拉長小腿肌肉，避免小腿部位的肌肉結(jié)塊。結(jié)束后換邊練習(xí)。

小腿酸痛怎么辦 瑜伽動(dòng)作緩解有奇效

　　3、 左腿彎曲，左手抓住左腳跟，將腳跟往臀部后方帶，這個(gè)動(dòng)作可以伸展左腿前側(cè)肌肉，重心如果會(huì)不穩(wěn)的人，可以扶著墻面練習(xí)。

　　結(jié)束后換邊練習(xí)。

小腿酸痛怎么辦 瑜伽動(dòng)作緩解有奇效

　　注意事項(xiàng)

　　如果因工作需要得久坐或久站的人，請記不論如何至少一個(gè)鐘頭要起身走動(dòng)，變換一下腳部動(dòng)作，加強(qiáng)血液循環(huán)，可以抽點(diǎn)時(shí)間練習(xí)我們推薦的伸展動(dòng)作，晚上回到家時(shí)可以泡腳，或是睡前抬腳都有助于改善小腿腫脹或酸痛喔!