小腿酸痛怎么辦?瑜伽易學有效，令人終生受益，瑜伽之所以能廣為人知并大受歡迎，其奧妙即在于身、心、精神的健康安寧方面，都極具系統(tǒng)性、科學性、又經(jīng)得起時間的考驗。而且，瑜伽動作在緩解小腿酸痛方面也有奇效。

　　步驟/方法

　　1、 雙手扶著墻面，右腳往前伸，腳尖踩在墻上，腳跟點地。此時小腿后側(cè)會有伸展的感覺，停留片刻。

　　結(jié)束后換邊練習。

　　2、 右腳往前踩一小步，右腳微彎;后腳打直，此時會總覺后腳小腿肌肉確實被伸展到。

　　弓箭步對于伸展小腿肌肉是一個最簡單且容易完成的動作，在久站或是穿著高跟鞋一整天之后，可以多做弓箭步拉長小腿肌肉，避免小腿部位的肌肉結(jié)塊。結(jié)束后換邊練習。

小腿酸痛怎么辦 瑜伽動作緩解有奇效

　　3、 左腿彎曲，左手抓住左腳跟，將腳跟往臀部后方帶，這個動作可以伸展左腿前側(cè)肌肉，重心如果會不穩(wěn)的人，可以扶著墻面練習。

　　結(jié)束后換邊練習。

小腿酸痛怎么辦 瑜伽動作緩解有奇效

　　注意事項

　　如果因工作需要得久坐或久站的人，請記不論如何至少一個鐘頭要起身走動，變換一下腳部動作，加強血液循環(huán)，可以抽點時間練習我們推薦的伸展動作，晚上回到家時可以泡腳，或是睡前抬腳都有助于改善小腿腫脹或酸痛喔!