中醫(yī)認為：平日不吃冰冷飲料，以及油膩食物，多吃對改善白發(fā)有利的食物，不熬夜，才能改善白發(fā)問題。 有沒有從內(nèi)在調(diào)養(yǎng)的方式可使白發(fā)變黑?據(jù)說吃黑芝麻有效，可信嗎?

　　《本草易讀》一書中曾提到：黑芝麻，白發(fā)令黑，九蒸曬、棗肉丸服。是說把黑芝麻，蒸過之后曬過，反覆九次，再連同黑棗肉混合成藥丸狀服用，可令白發(fā)變黑，但療效究竟如何，因人體質(zhì)而異，僅供參考。

　　中醫(yī)認為頭發(fā)的營養(yǎng)來源是在于血，如果頭發(fā)變白或易于脫落，多半是因為肝血不足，腎氣虛弱所致。

　　因此，中醫(yī)方法是補肝血、補腎氣，用人參養(yǎng)榮湯合六味地黃丸，加何首烏、淫羊藿、五加皮等來調(diào)養(yǎng)。

　　下面，小編就給有白發(fā)煩惱的美眉找來一些食療的方子，希望能有點幫助：

　　白發(fā)脫發(fā)食療大全

　　1 玻璃核桃仁(中醫(yī)驗方)

　　主治：須發(fā)早白易脫落，容顏易老。

　　配方：核桃仁 250 克。白糖、生油。

　　用法：炒鍋放生油，燒至四成熱時，放入核桃仁炸至漂起時撈出。鍋內(nèi)留少量底油，燒至五成熱時放入白糖攪炒，待糖溶化起小泡時倒入核桃仁，顛翻拌勻，使糖勻布核桃仁上即成而食之。

　　2 木耳芝麻飲(民間方)

　　主治：須發(fā)早白。

　　配方：黑木耳 5 克，黑芝麻 10 克，白糖 30 克。

　　用法：將黑木耳用溫水泡發(fā) 2 小時，去蒂，撕瓣。黑芝麻炒香。再將黑木耳、黑芝麻放入鋁鍋內(nèi)，加水適量，置中火煎熬 1 小時，潷出汁液;再加水煎熬，將兩次煎液合并，放入白糖拌勻即成。

　　3 琥珀蓮子(中醫(yī)驗方)

　　主治：早衰發(fā)白，體力不支。

　　配方：蓮子 300 克，桂圓肉 100 克。冰糖、糖桂花。

　　用法：放清水先將蓮子燒沸，改為小火燉約 30 分鐘撈出待用。用一顆桂圓肉包一粒蓮子仁，放入砂鍋內(nèi)加冰糖燒沸，改小火燉至熟爛，倒入糖桂花即成。

　　4 .淮藥芝麻糊《家用藥粥治病小竅門》

　　主治：病后體弱，須發(fā)早白。

　　配方：淮山藥 15 克，黑芝麻、冰糖各 120 克，玫瑰糖 6 克，鮮牛奶 200 克，粳米 60 克。

　　用法：將粳米洗凈，用清水浸泡 1 小時，撈出瀝干，淮山藥切成小顆粒，黑芝麻炒香，將以上三物放入盆中，加水和鮮牛奶拌勻，磨碎后濾出細茸待用，鍋中加入清水、冰糖，溶化過濾，燒開后將粳米、山藥、芝麻 3 味的漿汁慢慢倒入鍋內(nèi)，加入玫瑰糖，不斷攪拌成糊，熟后起鍋即成，可供早晚餐食。

　　5 烏發(fā)潤腸芝麻粥(民間方)

　　主治：須發(fā)早白，腸燥便秘等癥。

　　配方：黑芝麻、黑豆各 10 各，黑米 100 克。

　　用法：煮成粥。

　　按注：一方用黑芝麻煮粥食之。

　　6 羊骨肉粥《藥粥治百病》

　　主治：白發(fā)。

　　配方：羊骨、羊肉適量，黑芝麻，核桃仁、黑豆各 5 克，粳米 100 克。