現(xiàn)代社會(huì)的壓力越來(lái)越大，生活節(jié)奏越來(lái)越快，失眠患者越來(lái)越多。對(duì)于失眠，生活中的調(diào)節(jié)很重要，包括調(diào)整睡眠的環(huán)境，像臥室的空氣流通、溫度(一般20攝氏度是最適合的)、軟硬適中的床上用品。

　　飲食方面也要注意，睡前不要喝咖啡、濃茶等刺激性的東西，晚餐也不要吃得太飽等。另外，睡前做一些松弛肌肉的運(yùn)動(dòng)，比如靜坐、深呼吸(用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣，吐納氣息)，還可以用熱水泡泡腳，泡腳水中加一些安神的藥物進(jìn)去，也可以有助于睡眠。失眠與個(gè)性有很大關(guān)聯(lián)，所以針對(duì)不同的性格，食用不同的食物有助調(diào)節(jié)情緒，比如激動(dòng)易怒型的人需要控制情緒，舒緩身心，可以多吃些富含鈣質(zhì)的牛奶和海產(chǎn)品，像蝦、海帶等等，還要多吃富含維生素B的食物，比如蒜、茄子、香蕉;優(yōu)柔寡斷型的人要保證鐵質(zhì)，就要多吃肉類(lèi)、水果、蔬菜，特別是富含維生素A、維生素B和維生素C的食物;消極依賴(lài)型的人要培養(yǎng)獨(dú)立性及耐受力，應(yīng)適當(dāng)節(jié)制甜食，多吃富含鈣質(zhì)和維生素B1的食物，如豬肉、羊肉及大豆制品等;焦慮不安型的人要多吃些動(dòng)物性蛋白質(zhì);抑郁健忘型的人要多吃干果和甲殼類(lèi)動(dòng)物的肉。當(dāng)然，失眠比較嚴(yán)重時(shí)應(yīng)采用藥物治療。

　　中醫(yī)強(qiáng)調(diào)辨證論治，氣陰兩虛、心火上炎、痰火盛或者肝火盛等不同病因引起的失眠需要辨證治療。有一些比較明顯的安眠的藥物，如酸棗仁、夜交藤、合歡皮、珍珠母、龍眼肉等。還有一些中成藥也可起到鎮(zhèn)靜安神的作用，像天王補(bǔ)心丹、養(yǎng)心安神口服液、珍珠末、安神補(bǔ)腦液、甜夢(mèng)口服液等等。另外，針灸、穴位敷貼、沐足、貼臍、指壓等中醫(yī)治療手段配合一定的中藥成分，對(duì)治療失眠可起到一定的效果。沐足時(shí)可以取生龍牡、磁石、青黛、菊花、夜交藤、合歡花煎水去渣，再加開(kāi)水在睡前沐足15分鐘左右;將田三七、丹參、硫磺、遠(yuǎn)志、石菖蒲、紅花研成細(xì)粉，用白酒調(diào)成膏狀填滿臍孔，用膠布固定，每晚敷一次，可以起到安眠的作用。