過(guò)年健康飲食建議
　　
　　1、不必要趕在過(guò)年這幾天擺滿漢全席。不忘合理營(yíng)養(yǎng)、平衡膳食的概念；盡量不做大盤菜；不重復(fù)花樣；控制油膩煎炸；注重葷素搭配，粗細(xì)搭配；多吃維生素豐富的蔬菜水果，用老陳醋做酸甜口味的菜肴較好。
　　
　　2、患有疾病的各種人群，切忌不要貪口，以免誘發(fā)舊病，無(wú)大病者也不要暴飲暴食，以免造成疾病。
　　
　　糖尿病患者忌油膩和含糖分高的食物；
　　
　　肥胖者忌油膩和海鮮，要求低鹽的食物；
　　
　　高血壓患者忌油膩和酗酒，忌突然起身和情緒激動(dòng)；
　　
　　膽囊炎和胰腺炎患者忌油膩辛辣以及燥熱的食物，越清淡越好；
　　
　　痛風(fēng)患者少吃海鮮、肥牛肥羊等肉類，多吃豆制品及蔬菜；
　　
　　多病久病體虛者，宜少吃多餐。
　　
　　寶寶節(jié)日合理飲食Tips
　　
　　1、節(jié)日時(shí)不要過(guò)多地吃蘑菇、豌豆、玉米等食品，它們易在腸道發(fā)酵，引起腸脹氣。
　　
　　2、多吃新鮮、無(wú)污染的野菜、野果、野味等新潮節(jié)日食物，如薺菜等野菜及野薔薇等野果。沙辣、桑椹、酸棗、山茱萸、銀杏、香榧、越桔等小野果，都有很好的保健作用。
　　
　　3、節(jié)日里肉類和糯米糕點(diǎn)吃多時(shí)，內(nèi)臟會(huì)發(fā)熱，造成脂肪增加。如果多吃芥菜，就可排除內(nèi)臟發(fā)熱。
　　
　　4、給胖寶寶多吃餃子，小麥粉搟出來(lái)的餃子皮含有豐富纖維質(zhì)，餡又包含多種蔬菜，加上采用蒸、煮烹調(diào)法，不用擔(dān)心有太多油脂。
　　
　　5、讓寶寶在節(jié)日里少吃甜食，這樣可避免體內(nèi)維生素B1不足。因?yàn)椋S生素B1不足會(huì)使中樞神經(jīng)活動(dòng)受影響，寶寶出現(xiàn)煩躁、愛哭鬧、好發(fā)脾氣的表現(xiàn)。
　　
　　6、巧用保鮮膜，不僅能防止冰箱中的各種菜肴串味，使用合理還可保住蔬菜中的維生素C。但熱菜必須完全冷卻后再蓋保鮮膜，才能起到保護(hù)維生素C的作用。
　　
　　7、如果寶寶脾胃較弱，媽咪可用手掌面按摩腹部。飯后1小時(shí)按摩多取坐位，有助于消化吸收；臨睡前按摩多取仰臥位，可健脾助消化，并有安眠作用。每次順時(shí)針方向按摩20次。