經(jīng)過科學(xué)的，有針對性的器械健身熬煉，能使人體肌肉越練越發(fā)達。那么鍛煉肌肉的最佳時間是什么時候？

　   1、鍛煉肌肉的最佳時間

　　早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6:30

　　上午時段：早餐后2小時至午餐前 9:00——10:30

　　下午時段：午餐后2小時至晚餐前 14:00——17:00

　　晚間時段：晚餐后2小時至睡前 19:00——21:00

　　2、早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準備事項，學(xué)習(xí)練練武術(shù)，要注意的是初學(xué)練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸，每天早晨鍛煉時，多做做俯臥撐，如果有條件多吊吊單杠、雙杠(能達到高中體育鍛煉標準以上最好)。

　　3、每天睡覺前泡一杯綠茶，早晨起床后的第一件事是就是給綠茶加點熱開水后，把它喝了(一是稀釋體內(nèi)因睡眠后的血液粘稠問題，有利于鍛煉身體時不出現(xiàn)供血、供氧不足的不良狀態(tài)，有消除體內(nèi)過剩脂肪(肥肉)的作用)。

　　4、每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是晚飯最好不要吃面食，最好不要吃雞、鴨、魚、肉，吃好進行，不要吃的太飽(因為以上三條是可能造成攝入量過多盡長脂肪(肥肉)，不長腱子肉的主要原因。