類風濕性關節(jié)炎是一種以關節(jié)病變?yōu)橹鞯穆匀碜陨砻庖咝约膊　Ｖ饕R床表現(xiàn)為小關節(jié)滑膜所致的關節(jié)腫痛，繼而軟骨破壞、關節(jié)間隙變窄，晚期因嚴重骨質破壞、吸收導致關節(jié)僵直、畸形、功能障礙。那么類風濕性關節(jié)炎怎么緩解呢?下面是類風濕性關節(jié)炎的自我療法介紹，讓我們一起來看看吧!

　　類風濕性關節(jié)炎的自我療法

　　1、外敷療法

　　目前治療治療類風濕關節(jié)炎的方法是越來越多，但是有很多對人體都產(chǎn)生副作用或者創(chuàng)傷，在治療過程中也傷害了自己，非常不值得。中醫(yī)對此早有研究，中藥鎮(zhèn)骨驅風貼還能通過調節(jié)人體的免疫功能，能有效地緩解病情，改善體質，減少激素撤減過程中復發(fā)的危險性，減少發(fā)作次數(shù)和發(fā)作嚴重程度，從而能有效地減緩甚至阻止疾病的進程。治療風濕疾病效果更好，從外到內治療風濕疾病，外敷治療也更安全!

　　2、日常生活活動訓練療法

　　日常生活活動包括起來，服裝，食品，衛(wèi)生，浴室，上下樓梯或輪椅，床，開關燈，步行等，是維持獨立生活動作的完成。當類風濕性關節(jié)炎病人通過完成動作的努力，在心理上可以建立在生活中獨立的信念，充滿了對康復治療的信心，最后取得成功。

　　類風濕性關節(jié)炎患者冬季清晨起床時要注意保溫，可以做些暖身運動，動作如下：將雙手向前伸直，手掌向下，往下，往后作伸展劃水的動作，或者將雙手舉高至臉部，掌心朝向臉部，吸氣后，雙手向上，向外伸展，然后再緩緩放下。類風濕性關節(jié)炎患者盡可能的減少脂肪的攝取，熱量來源要以醣類和蛋白質為主，若是體重超過標準，要逐漸減輕體重。類風濕性關節(jié)炎患者有發(fā)熱及關節(jié)腫痛時，應臥床休息，給予舒適體位，限制受累關節(jié)活動，避免受壓，避免寒冷刺激，保持肢體溫暖，維持良好血壓循環(huán)。

類風濕性關節(jié)炎的自我療法（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　3、運動療法

　　(1)頸部運動：放松頸部，頭向上下運動;慢慢向左右轉動;頭向兩側屈，耳朵盡量貼向肩部。

　　(2)肩部運動：向前后、左右、上下各方向活動肩關節(jié)，做圓形運動;雙手握在一起放在頭后，雙肘盡量向后拉。

　　(3)手腕運動：手腕上下、左右活動。

　　(4)手指運動：手指分開、并攏，手指屈曲、伸直;拇指與其他手指一個一個地對指。

　　(5)下肢運動：分別活動髖關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)、腳趾關節(jié)，方法與上類似。

　　其他值得推薦的運動方法主要有：

　　(1)散步與慢跑：這是一般人容易堅持的行之有效的健身方法，散步與慢跑的時間由短到長。

　　(2)太極拳、太極劍、五禽戲、氣功等中華傳統(tǒng)健身武術。

　　(3)游泳、健身操等。

　　4、按摩療法緩解

　　類風濕性關節(jié)炎治療可先用推、理、揉手法，輕輕按摩，使患部肌肉松弛，氣血暢行。繼用點、按、捏、拿手法，達到舒筋活絡止痛的目的。最后用搖、滾、揉手法，作善后處理。每次30～50分鐘，2～3天1次。

　　5、飲食療法

　　類風濕性關節(jié)炎患者適當控制飲食，良好的生活習慣有助于疾病治療的康復，減少疾病的復發(fā)。但這并不是最重要的，對類風濕性關節(jié)炎的治療是最重要的。適當?shù)娘嬍碃I養(yǎng)，有利于本病的治療，類風濕性關節(jié)炎患者飲食要以清淡為主，不要食用生冷的食物，多補充蛋白質和維生素，提高抵抗力。

　　飲食的吸取一定要因人而異，以食為補。對于類風濕出現(xiàn)貧血時，可以考慮增加一些含鐵的食物，如動物肝臟、瘦肉等;對骨質疏松明顯的患者，除了增加蛋白質以外，還應增加維生素D和鈣質;長期服用激素的患者，應多進一些含鉀和含鈣豐富的食物。祛風濕骨痛，腰椎間盤突出，頸椎病，肩周炎等問題，遠離痛苦。

　　6、精神調節(jié)

　　每一種疾病的治療都要求患者有一顆積極向上的心，不要抱有消極的心態(tài)來對待疾病，有相關的資料顯示，人的心理活動可以引起人身體機能的變化，好的情緒能夠調動機體內部的巨大潛力，影響人的內分泌，加速新城代謝的速度，增加抗體的數(shù)量，而壞的情緒會使人的意志消沉，引起內分泌失調，引起更多的疾病。

　　以上就是關于類風濕性關節(jié)炎的自我療法的詳細信息，希望能對您有所幫助。

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