類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是一種以關(guān)節(jié)病變?yōu)橹鞯穆匀碜陨砻庖咝约膊?。主要臨床表現(xiàn)為小關(guān)節(jié)滑膜所致的關(guān)節(jié)腫痛，繼而軟骨破壞、關(guān)節(jié)間隙變窄，晚期因嚴(yán)重骨質(zhì)破壞、吸收導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵直、畸形、功能障礙。那么類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎怎么緩解呢?下面是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的自我療法介紹，讓我們一起來(lái)看看吧!

　　類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的自我療法

　　1、外敷療法

　　目前治療治療類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的方法是越來(lái)越多，但是有很多對(duì)人體都產(chǎn)生副作用或者創(chuàng)傷，在治療過(guò)程中也傷害了自己，非常不值得。中醫(yī)對(duì)此早有研究，中藥鎮(zhèn)骨驅(qū)風(fēng)貼還能通過(guò)調(diào)節(jié)人體的免疫功能，能有效地緩解病情，改善體質(zhì)，減少激素撤減過(guò)程中復(fù)發(fā)的危險(xiǎn)性，減少發(fā)作次數(shù)和發(fā)作嚴(yán)重程度，從而能有效地減緩甚至阻止疾病的進(jìn)程。治療風(fēng)濕疾病效果更好，從外到內(nèi)治療風(fēng)濕疾病，外敷治療也更安全!

　　2、日常生活活動(dòng)訓(xùn)練療法

　　日常生活活動(dòng)包括起來(lái)，服裝，食品，衛(wèi)生，浴室，上下樓梯或輪椅，床，開(kāi)關(guān)燈，步行等，是維持獨(dú)立生活動(dòng)作的完成。當(dāng)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病人通過(guò)完成動(dòng)作的努力，在心理上可以建立在生活中獨(dú)立的信念，充滿了對(duì)康復(fù)治療的信心，最后取得成功。

　　類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者冬季清晨起床時(shí)要注意保溫，可以做些暖身運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作如下：將雙手向前伸直，手掌向下，往下，往后作伸展劃水的動(dòng)作，或者將雙手舉高至臉部，掌心朝向臉部，吸氣后，雙手向上，向外伸展，然后再緩緩放下。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者盡可能的減少脂肪的攝取，熱量來(lái)源要以醣類和蛋白質(zhì)為主，若是體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)，要逐漸減輕體重。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者有發(fā)熱及關(guān)節(jié)腫痛時(shí)，應(yīng)臥床休息，給予舒適體位，限制受累關(guān)節(jié)活動(dòng)，避免受壓，避免寒冷刺激，保持肢體溫暖，維持良好血壓循環(huán)。

類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的自我療法（圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)）

　　3、運(yùn)動(dòng)療法

　　(1)頸部運(yùn)動(dòng)：放松頸部，頭向上下運(yùn)動(dòng);慢慢向左右轉(zhuǎn)動(dòng);頭向兩側(cè)屈，耳朵盡量貼向肩部。

　　(2)肩部運(yùn)動(dòng)：向前后、左右、上下各方向活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，做圓形運(yùn)動(dòng);雙手握在一起放在頭后，雙肘盡量向后拉。

　　(3)手腕運(yùn)動(dòng)：手腕上下、左右活動(dòng)。

　　(4)手指運(yùn)動(dòng)：手指分開(kāi)、并攏，手指屈曲、伸直;拇指與其他手指一個(gè)一個(gè)地對(duì)指。

　　(5)下肢運(yùn)動(dòng)：分別活動(dòng)髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腳趾關(guān)節(jié)，方法與上類似。

　　其他值得推薦的運(yùn)動(dòng)方法主要有：

　　(1)散步與慢跑：這是一般人容易堅(jiān)持的行之有效的健身方法，散步與慢跑的時(shí)間由短到長(zhǎng)。

　　(2)太極拳、太極劍、五禽戲、氣功等中華傳統(tǒng)健身武術(shù)。

　　(3)游泳、健身操等。

　　4、按摩療法緩解

　　類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎治療可先用推、理、揉手法，輕輕按摩，使患部肌肉松弛，氣血暢行。繼用點(diǎn)、按、捏、拿手法，達(dá)到舒筋活絡(luò)止痛的目的。最后用搖、滾、揉手法，作善后處理。每次30～50分鐘，2～3天1次。

　　5、飲食療法

　　類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者適當(dāng)控制飲食，良好的生活習(xí)慣有助于疾病治療的康復(fù)，減少疾病的復(fù)發(fā)。但這并不是最重要的，對(duì)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的治療是最重要的。適當(dāng)?shù)娘嬍碃I(yíng)養(yǎng)，有利于本病的治療，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者飲食要以清淡為主，不要食用生冷的食物，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，提高抵抗力。

　　飲食的吸取一定要因人而異，以食為補(bǔ)。對(duì)于類風(fēng)濕出現(xiàn)貧血時(shí)，可以考慮增加一些含鐵的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉等;對(duì)骨質(zhì)疏松明顯的患者，除了增加蛋白質(zhì)以外，還應(yīng)增加維生素D和鈣質(zhì);長(zhǎng)期服用激素的患者，應(yīng)多進(jìn)一些含鉀和含鈣豐富的食物。祛風(fēng)濕骨痛，腰椎間盤(pán)突出，頸椎病，肩周炎等問(wèn)題，遠(yuǎn)離痛苦。

　　6、精神調(diào)節(jié)

　　每一種疾病的治療都要求患者有一顆積極向上的心，不要抱有消極的心態(tài)來(lái)對(duì)待疾病，有相關(guān)的資料顯示，人的心理活動(dòng)可以引起人身體機(jī)能的變化，好的情緒能夠調(diào)動(dòng)機(jī)體內(nèi)部的巨大潛力，影響人的內(nèi)分泌，加速新城代謝的速度，增加抗體的數(shù)量，而壞的情緒會(huì)使人的意志消沉，引起內(nèi)分泌失調(diào)，引起更多的疾病。

　　以上就是關(guān)于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的自我療法的詳細(xì)信息，希望能對(duì)您有所幫助。

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