預(yù)防膝關(guān)節(jié)要注意在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要科學(xué)運(yùn)動(dòng)

　　1、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行膝關(guān)節(jié)部位的鍛煉，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行暖身運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)前，充分熱身，應(yīng)該注意個(gè)人保暖，可以用走、踏步、伸展等動(dòng)作來做熱身運(yùn)動(dòng)。

　　2、 運(yùn)動(dòng)的時(shí)候動(dòng)作要適度，防止撕裂在膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉，防止運(yùn)動(dòng)過度損傷膝關(guān)節(jié)?？梢赃m當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢運(yùn)動(dòng)。

　　3、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也不應(yīng)過長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)降低本身體能，會(huì)造成肌肉明顯酸痛的感覺，還會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫脹。

　　4、運(yùn)動(dòng)的患者要注意控制食欲，不要過度飲食，過度飲食會(huì)加重膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，很容易造成關(guān)節(jié)磨損、老化，會(huì)引起變形性關(guān)節(jié)炎。

　　5、在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前不要空腹運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中要注意飲用足夠的水。