預(yù)防膝關(guān)節(jié)要注意在運動的時候要科學(xué)運動

　　1、運動的時候要適當?shù)倪M行膝關(guān)節(jié)部位的鍛煉，適當?shù)倪M行暖身運動，在運動前，充分熱身，應(yīng)該注意個人保暖，可以用走、踏步、伸展等動作來做熱身運動。

　　2、 運動的時候動作要適度，防止撕裂在膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉，防止運動過度損傷膝關(guān)節(jié)?？梢赃m當?shù)倪M行慢運動。

　　3、運動的時間也不應(yīng)過長，運動的時間過長，會降低本身體能，會造成肌肉明顯酸痛的感覺，還會導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫脹。

　　4、運動的患者要注意控制食欲，不要過度飲食，過度飲食會加重膝關(guān)節(jié)負擔，很容易造成關(guān)節(jié)磨損、老化，會引起變形性關(guān)節(jié)炎。

　　5、在進行運動前不要空腹運動，運動中要注意飲用足夠的水。