靜脈曲張是血管外科最常見的病種，其實靜脈曲張可通過一些簡單易行的措施來預防發(fā)生那么，靜脈曲張怎么預防？接下來一起看看以下相關介紹吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?

　　靜脈曲張怎么預防

　　1、快步走：快步走可有效預防或改善靜脈曲張的發(fā)生，因為在快速步行時，小腿肌肉的節(jié)律性收縮，可以起類似泵的作用促進靜脈血回流到心臟。當長時站立或坐位時，小腿肌肉缺乏收縮，則容易造成靜脈血淤滯。 因此，行走是有利于靜脈回流，避免靜脈曲張的。

　　2、穿醫(yī)用彈力襪：穿上醫(yī)用彈力襪后，可使腿部的皮膚表面產(chǎn)生一種保護力，促使曲張的靜脈不再向外膨脹，同時對下肢靜脈壓產(chǎn)生壓力梯度，促進靜脈血的回流，達到預防及治療靜脈曲張的目的。

　　3、忌蹺二郎腿，多按摩：蹺二郎腿會阻礙下肢的血液回流，長期坐位時，應避免蹺二郎腿，并多做腿部按摩，方法為：兩手分別放在小腿兩側(cè)，由踝部向膝關節(jié)，揉搓小腿肌肉幫助靜脈血回流。另外，平時不應盤腿而坐，不宜穿高跟鞋或過緊的鞋子，這樣會影響血液循環(huán)。

靜脈曲張怎么預防 三大方法讓你遠離靜脈曲張

　　靜脈曲張怎么預防?除了上述方法之外，飲食方面也是需要注意的：

　　1、多吃含維生素E豐富的食物：多吃含維生素E的食物，可以改善血液循環(huán)，減輕腿部的沉重感。含維生素 E 豐富的食物有：洋白菜、菠菜、甘藍、麥芽、堅果類、大豆、全麥、粗糧、蛋等。都是飲食中靜脈曲張平時注意的。另外，糖尿病合并下肢供血不足，壞疽的患者要注意挖制碳水化合物等刺激性食物，更不可飲酒，同時勸靜脈曲張病人戒煙，以減少疾病的復發(fā)。

　　2、新鮮蔬菜和水果不能少：新鮮蔬菜和水果含有大量的維生素及礦物質(zhì)，可以改善組織的氧化作用，增加血液循環(huán)，提高機體免疫力。如新鮮水果中含有大量維生素 C ，可以通過降低血凝傾向，改善血液循環(huán)，促進康復，預防淤傷。新鮮蔬菜含有豐富纖維素，能避免便秘，保持腸道清潔，改善肛周圍的血液循環(huán)，預防末梢靜脈曲張和痔瘡的形成。

　　3、要有足夠的蛋白質(zhì)：要多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，如魚、牛、羊肉等，大豆以及豆制品也含有豐富的植物蛋白，也應多吃。充足的蛋白質(zhì)可以維持體內(nèi)所有營養(yǎng)物質(zhì)的平衡，增強免疫力，保護細胞，還可以乳化脂肪，促進血液循環(huán)。

　　以上就是關于靜脈曲張怎么預防 三大方法讓你遠離靜脈曲張的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?