膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過這個值就是表現(xiàn)為膽固醇高，那么，膽固醇高怎么辦？下面就一起來看看吧！

　　首先來了解下膽固醇高的危害：

　　膽固醇高的危害1、會加快前列腺癌的生長速度，會引發(fā)腎衰竭脂類的腎臟疾病。

　　膽固醇高的危害2、會減少人的壽命，尤其是男性的壽命同時和血管有關的中風幾率會隨著增加。

　　膽固醇高的危害3、會阻塞心臟動脈和使其變窄，更容易引發(fā)心臟病。

　　膽固醇高的危害4、會使骨質(zhì)疏松癥的可能性變高，同時過多攝入膽固醇可導致牙周病、牙和牙隙之間的溝隙會擴大。

　　接下來看看膽固醇高怎么辦？

　　膽固醇高怎么辦?其實許多人是可以通過合理調(diào)整飲食和生活方式來達到控制膽固醇水平的目的。

　　1、多吃富含維生素、無機鹽和纖維素的食物：應多吃鮮果和蔬菜，它們含維生素C，無機鹽和纖維素較多，能夠降低甘油三酯、促進膽固醇的排泄。可選用降脂食物，如酸牛奶、大蒜、綠茶、山楂、綠豆、洋蔥、香菇、蘑菇、平菇、金針菇、木耳、銀耳、猴頭等食物。

　　2、適當減少碳水化合物的攝入量：不要過多吃糖和甜食，因為糖可轉(zhuǎn)變?yōu)楦视腿?。每餐應七、八分飽。應多吃粗糧，如小米、燕麥、豆類等食品，這些食品中纖維素含量高，具有降血脂的作用。

　　3、減少脂肪的攝入量：減少脂肪的攝入量是控制熱量的基礎。減少動物性脂肪如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等。

　　4、限制膽固醇的攝入量：膽固醇是人體必不可少的物質(zhì)，但攝入過多的確害處不少，膳食中的膽固醇每日不超過300亳克，忌食含膽固醇高的食物，如動物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、魷魚等食物。

　　5、供給充足的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)的來源非常重要，主要來自于牛奶、雞蛋、瘦肉類、禽類應去皮、魚蝦類及大豆、豆制品等食品。但植物蛋白質(zhì)的攝入量要在50%以上。

　　以上就是關于膽固醇高怎么辦 飲食調(diào)理最重要的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?