老人癡呆癥是老年常見(jiàn)病之一，那么如何預(yù)防老年癡呆？本文為您提供實(shí)用健腦訓(xùn)練介紹：

　　1、手指運(yùn)動(dòng)健腦。

　　手指功能的技巧鍛煉可促進(jìn)思維，健腦益智。

　　2、節(jié)欲健腦。

　　節(jié)欲可養(yǎng)精，養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神，推遲大腦衰老。

　　3、增強(qiáng)腦力勞動(dòng)。

　　老年人應(yīng)積極培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，參加腦力勞動(dòng)，可以防病抗衰老，預(yù)防老年性癡呆癥。

　　4、補(bǔ)腦益智。

　　常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚(yú)蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。

　　5、按摩健腦。

　　兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做“梳頭”動(dòng)作12次;然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽(yáng)穴，其余四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次;最后，兩拇指在太陽(yáng)穴，用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)按動(dòng)，先順時(shí)針轉(zhuǎn)，后逆時(shí)針轉(zhuǎn)，各12次。

　　6、浴腦鍛煉。

　　每日清晨起床后，宜到戶外散步或做體操、打太極拳等，使大腦得到充分的氧氣，喚醒尚處于抑制狀態(tài)的各種神經(jīng)和肌肉。