如何治療睡眠多夢 失眠多夢的治療方法

　　失眠多夢的原因

　　因身體疾病造成的失眠多夢

　　心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等疾病均可能引起失眠。

　　因生理造成的失眠多夢

　　環(huán)境的改變，會使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，如乘坐車、船、飛機時睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環(huán)境的適應(yīng)性強，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。

　　因心理、精神因素導(dǎo)致的失眠多夢

　　心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，會使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

　　失眠多夢的治療方法失眠多夢的治療方法——負離子療法

　　研究證實，空氣中所含有的負離子能有效治療失眠，能針對各種失眠的原因進行治療。空氣負離子能通過促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內(nèi)的5-HT(5-羥色胺)水平，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化，對自主神經(jīng)高級中樞，及植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食欲，對改善睡眠、神經(jīng)衰弱有良好效果。我國利用負離子針對失眠先后在中國解放軍總醫(yī)院、北京醫(yī)院、中日友好醫(yī)院等一流醫(yī)療單位進行了共計3000例的臨床應(yīng)用，總有效率高達96.8%。而這3000例患者失眠的原因不同。尤其是在心理性失眠的治療上也取得了很好的效果。

　　失眠多夢的治療方法——心理調(diào)適療法

　　由于失眠多與心理因素有關(guān)，因此，做好心理、行為自我調(diào)適也很重要，方法是：

　　1、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。避免因挫折致心理失衡。

　　2、生活有規(guī)律，保持正常睡—醒節(jié)律。

　　3、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等。

　　4、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

　　5、白天適度進行體育鍛煉。

　　注意事項• 失眠多夢的治療方法還有很多，只要失眠多夢的患者在生活中注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并且注意飲食，失眠多夢是有希望治愈的。