在現(xiàn)在社會(huì)，失眠是非常常見(jiàn)的疾病，對(duì)人體的健康危害特別大，尤其對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，那么老年人如何克服失眠呢，采用下面為大家介紹的如何克服失眠的心理療法有著意想不到的作用。

　　一、如何克服失眠的心理療法找出根源是關(guān)鍵

　　想知道怎樣治療失眠抑郁癥，首先要先了解是什么原因?qū)е鲁霈F(xiàn)這種疾病。失眠只是病人自己覺(jué)察到的癥狀，要警惕它可能掩蓋著的重要疾病。為此，醫(yī)生必須重視病人的主訴，詢問(wèn)是什么情況下開始失眠的，因?yàn)槭叩脑蚩赡茉谟诰窦膊』蜍|體疾病。要針對(duì)發(fā)現(xiàn)的原因進(jìn)行處理。

　　大量失眠患者的原因，在于心理因素或精神疾病，需要相應(yīng)的心理護(hù)理或精神藥物治療。如有人只要戒飲夜茶，失眠癥狀便可自愈，有的老年朋友只要白天不睡，夜眠便立即改善。

　　二、老年人如何克服失眠心理療法飲食也要注意

　　關(guān)于怎樣治療失眠抑郁癥，對(duì)于老年患者來(lái)說(shuō)，除了必需進(jìn)行的系統(tǒng)藥物治療外，老年朋友還應(yīng)在生活上注意進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律。

　　對(duì)此心理專家建議老年朋友晚餐要清淡，不宜過(guò)飽，忌飲夜茶和咖啡。睡前不要從事緊張和興奮的活動(dòng)。另外，熱水浴，按摩均有松弛精神的作用，從而促進(jìn)睡眠，這也是臨床應(yīng)對(duì)患者的失眠抑郁癥治療的方法之一。