食物選擇

　　•杜絕生冷食物，產(chǎn)后2周內(nèi)盡量避免水果、蔬菜

　　•控制鹽分?jǐn)z入，避免導(dǎo)致發(fā)胖或內(nèi)臟下垂

　　•避免攝入醋、檸檬等酸性食物，以免導(dǎo)致肌肉無力或下垂松弛

　　•產(chǎn)后2周內(nèi)禁食魚類及肉類，減少身體負(fù)擔(dān)

　　•以清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物為主

　　•以低熱量、高蛋白質(zhì)的蔬菜作為基本食材，黃綠色蔬菜、豆類及堅(jiān)果類都是不錯(cuò)的選擇

　　•控制高熱量的甜食及點(diǎn)心，以牛奶代替果汁，以水果代替點(diǎn)心

　　•每天應(yīng)吃200~250克肉禽魚蛋，還可多吃些海魚

　　烹飪要點(diǎn)

　　•堅(jiān)持中醫(yī)產(chǎn)后“熱補(bǔ)”原則，以麻油、老姜、米酒水做料理

　　•以烹調(diào)簡單的菜式與食材為主，不增加育兒生活的負(fù)擔(dān)