科學(xué)建議：有規(guī)律地進(jìn)食，盡量做到營(yíng)養(yǎng)均衡，少食多餐。中國(guó)傳統(tǒng)：雞蛋、老母雞天天補(bǔ)，還有喝不完的小米粥，傳統(tǒng)藥膳進(jìn)補(bǔ)，營(yíng)養(yǎng)均衡為先。

　　小米粥和雞蛋這兩樣食物，被老人們視為“標(biāo)準(zhǔn)月子餐”的必備品。新鮮的小米粥是有營(yíng)養(yǎng)的，完全可以作為月子餐的一個(gè)組成部分;雞蛋亦富含蛋白質(zhì)，也是月子餐的組成部分之一。但每天喝小米粥配7~8個(gè)雞蛋不換口味，只會(huì)讓產(chǎn)婦倒胃口，過量攝入的蛋白質(zhì)也無法為人體所吸收。

產(chǎn)后孕婦應(yīng)該吃什么 產(chǎn)后吃什么恢復(fù)身材

　　除了過于單一的月子餐為產(chǎn)婦帶來困擾之外，高脂肪、高熱量、高蛋白的月子餐也令新手媽媽們感到頭疼。傳統(tǒng)的“月子誤區(qū)”認(rèn)為，成功地喂哺母乳主要靠雞湯、魚湯中的營(yíng)養(yǎng)成分，其實(shí)不然，媽媽分泌乳汁根本上是依靠新生兒吸吮母親乳頭的刺激所產(chǎn)生的反射性反應(yīng)。因此也可以說，媽媽的乳汁會(huì)隨著寶寶吸吮能力的增強(qiáng)而增加。如果新手媽媽在母乳喂養(yǎng)的初期就堅(jiān)持直接喂養(yǎng)的方式來進(jìn)行母乳喂哺的話，母乳喂養(yǎng)的成功幾率就大大增加了，光靠老母雞湯或油膩的魚湯來促進(jìn)泌乳的做法是不科學(xué)的。此外，鑒于因分娩所導(dǎo)致胃腸肌張力及蠕動(dòng)的減弱還需要一周左右的恢復(fù)期，因此，醫(yī)師產(chǎn)婦在產(chǎn)后一周之內(nèi)不宜進(jìn)食比較油膩的雞湯、魚湯等營(yíng)養(yǎng)湯汁，只有適時(shí)、適量地?cái)z入高營(yíng)養(yǎng)湯汁，才能有效地刺激泌乳。

　　進(jìn)食規(guī)則

　　•少食多餐(1日進(jìn)食5~6次)，充分吸收營(yíng)養(yǎng)

　　•吃完?yáng)|西就臥床休息，避免消化不良及脹氣

　　•有規(guī)律地吃三餐，以不減少用餐次數(shù)為基準(zhǔn)

　　•避免在晚餐后吃點(diǎn)心，點(diǎn)心最好一天一次

　　飲水建議

　　•控制水分?jǐn)z入，避免造成內(nèi)臟下垂或發(fā)胖

　　•以米酒代替水分?jǐn)z入

　　•補(bǔ)充足夠的水分，預(yù)防便秘

　　•喝水果茶以補(bǔ)充水分