科學建議：有規(guī)律地進食，盡量做到營養(yǎng)均衡，少食多餐。中國傳統(tǒng)：雞蛋、老母雞天天補，還有喝不完的小米粥，傳統(tǒng)藥膳進補，營養(yǎng)均衡為先。

　　小米粥和雞蛋這兩樣食物，被老人們視為“標準月子餐”的必備品。新鮮的小米粥是有營養(yǎng)的，完全可以作為月子餐的一個組成部分;雞蛋亦富含蛋白質，也是月子餐的組成部分之一。但每天喝小米粥配7~8個雞蛋不換口味，只會讓產婦倒胃口，過量攝入的蛋白質也無法為人體所吸收。

產后孕婦應該吃什么 產后吃什么恢復身材

　　除了過于單一的月子餐為產婦帶來困擾之外，高脂肪、高熱量、高蛋白的月子餐也令新手媽媽們感到頭疼。傳統(tǒng)的“月子誤區(qū)”認為，成功地喂哺母乳主要靠雞湯、魚湯中的營養(yǎng)成分，其實不然，媽媽分泌乳汁根本上是依靠新生兒吸吮母親乳頭的刺激所產生的反射性反應。因此也可以說，媽媽的乳汁會隨著寶寶吸吮能力的增強而增加。如果新手媽媽在母乳喂養(yǎng)的初期就堅持直接喂養(yǎng)的方式來進行母乳喂哺的話，母乳喂養(yǎng)的成功幾率就大大增加了，光靠老母雞湯或油膩的魚湯來促進泌乳的做法是不科學的。此外，鑒于因分娩所導致胃腸肌張力及蠕動的減弱還需要一周左右的恢復期，因此，醫(yī)師產婦在產后一周之內不宜進食比較油膩的雞湯、魚湯等營養(yǎng)湯汁，只有適時、適量地攝入高營養(yǎng)湯汁，才能有效地刺激泌乳。

　　進食規(guī)則

　　•少食多餐(1日進食5~6次)，充分吸收營養(yǎng)

　　•吃完東西就臥床休息，避免消化不良及脹氣

　　•有規(guī)律地吃三餐，以不減少用餐次數為基準

　　•避免在晚餐后吃點心，點心最好一天一次

　　飲水建議

　　•控制水分攝入，避免造成內臟下垂或發(fā)胖

　　•以米酒代替水分攝入

　　•補充足夠的水分，預防便秘

　　•喝水果茶以補充水分