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作者: zengjing  [查查吧] 來源：uabf.cn

方法四：啞鈴法 雙腿分開站立，膝蓋彎曲。胸部向前傾，但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴，向兩邊水平提起，感覺到背部肌肉在用力。 此動作重復(fù)

    方法四：啞鈴法

    雙腿分開站立，膝蓋彎曲。胸部向前傾，但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴，向兩邊水平提起，感覺到背部肌肉在用力。

    此動作重復(fù)2組，每組20次。這種見效很快的哦。

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