運(yùn)動(dòng)減肥的好方法 打造十全十美好身材(2)

運(yùn)動(dòng)減肥的好方法 打造十全十美好身材

上手臂保持不動(dòng)，慢慢將啞鈴靠近頭部?；謴?fù)初始動(dòng)作。重復(fù)做5次。

3、手臂直起來(lái)

運(yùn)動(dòng)減肥的好方法 打造十全十美好身材

　　雙腳分開(kāi)與髖同寬站立，膝蓋微曲，手持啞鈴放在前面，手掌朝著大腿。

　　啞鈴舉起靠近下巴，手肘和肩部用力。當(dāng)啞鈴到達(dá)鎖骨位置，慢慢恢復(fù)到初始動(dòng)作。重復(fù)做5次。