快速減肥的運動“芙蓉姐姐”床上健美操驚現(xiàn)(4)

快速減肥的運動“芙蓉姐姐”床上健美操驚現(xiàn)

第四式：蝗蟲式 

快速減肥的運動“芙蓉姐姐”床上健美操驚現(xiàn)

做法：俯臥，枕頭放在胸下，雙手交疊放于下頜的下方。吸氣，一側(cè)腿向上抬高，保持3次呼吸。呼氣還原，相反一側(cè)重復同樣動作。

功效：收緊臀部，塑造臀部線條，臀大肌的一張一弛，將能量推向脊椎。