快速減肥的運(yùn)動(dòng)“芙蓉姐姐”床上健美操驚現(xiàn)(4)
2010-08-24 12:02 [查查吧] 來(lái)源：uabf.cn快速減肥的運(yùn)動(dòng)“芙蓉姐姐”床上健美操驚現(xiàn)
第四式：蝗蟲(chóng)式
快速減肥的運(yùn)動(dòng)“芙蓉姐姐”床上健美操驚現(xiàn)
做法：俯臥，枕頭放在胸下，雙手交疊放于下頜的下方。吸氣，一側(cè)腿向上抬高，保持3次呼吸。呼氣還原，相反一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。
功效：收緊臀部，塑造臀部線條，臀大肌的一張一弛，將能量推向脊椎。
