快速減肥的運動“芙蓉姐姐”床上健美操驚現(xiàn)(3)

快速減肥的運動“芙蓉姐姐”床上健美操驚現(xiàn)

第三式：雙腿背部伸展式

快速減肥的運動“芙蓉姐姐”床上健美操驚現(xiàn)

做法：坐位，雙腿前伸，將枕頭放在腿上面。呼氣時上身壓向枕頭，頭側(cè)向一邊，保持5次呼吸。吸氣時還原。

功效：借助枕頭可以填補上身與腿之間的距離，更好地消除雙腿壓力，促進睡眠。