快速減肥的運(yùn)動(dòng)“芙蓉姐姐”床上健美操驚現(xiàn)

快速減肥的運(yùn)動(dòng)“芙蓉姐姐”床上健美操驚現(xiàn)
一種將枕頭把玩在手中的“枕頭健身操”日漸流行起來(lái)，不用去健身房，不需要專業(yè)的健身器械，只要善用枕頭，然后再配合不同的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，就能簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單地塑造完美體態(tài)。試尚網(wǎng)小編最近發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)絡(luò)上教大家枕頭健身操的姐姐酷似芙蓉姐姐，大家都來(lái)鑒別吧，一邊懷念姐姐一邊練健身操減肥!
第一式：側(cè)腰伸展

快速減肥的運(yùn)動(dòng)“芙蓉姐姐”床上健美操驚現(xiàn)

做法：雙腿盤(pán)坐，雙手抓住枕頭兩邊舉起，高過(guò)頭頂。吸氣向上伸展，呼氣腰彎向一側(cè)，保持2次呼吸。吸氣還原，呼氣另外一側(cè)做同樣動(dòng)作。

功效：伸展腰兩邊肌肉，放松脊椎。