快速減肥的運(yùn)動(dòng)“芙蓉姐姐”床上健美操驚現(xiàn)(2)

快速減肥的運(yùn)動(dòng)“芙蓉姐姐”床上健美操驚現(xiàn)

第二式：肩膀拉伸

快速減肥的運(yùn)動(dòng)“芙蓉姐姐”床上健美操驚現(xiàn)

做法：跪位，雙手在身體后側(cè)抓住枕邊。吸氣時(shí)雙臂向上抬高，保持2次呼吸。呼氣，上身向一側(cè)扭轉(zhuǎn)，保持2次呼吸。吸氣還原，相反一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。

功效：借用枕頭的連接，使雙臂可以向上伸展到極至，充分釋放肩胛區(qū)域的緊張。達(dá)到使大腦瞬間放松的作用。