瘦腰腹最有效的方法 Q版減肥操之腰腹運動(4)
2010-09-08 13:56 [查查吧] 來源：uabf.cn瘦腰腹最有效的方法 Q版減肥操之腰腹運動
下腹部
動作一：非一般仰臥起坐。 為什么說“非一般”呢？ 體育課上考試的仰臥起坐，通常手臂都要接觸到膝蓋。但這樣的鍛煉效果并不好。 在以下的動作里，我們只是將意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，與地面成30～60度，在這個角度上停5秒鐘，然后落下。 重復此動作3組，每組15次。
瘦腰腹最有效的方法 Q版減肥操之腰腹運動
動作二：這個動作有點難度。 請平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。雙手交叉放在腦后，頭部離開地面。 保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部直至與地面平行。 重復這個動作2組，每組15～20次。
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