瘦腰腹最有效的方法 Q版減肥操之腰腹運動(2)
2010-09-08 13:56 [查查吧] 來源：uabf.cn瘦腰腹最有效的方法 Q版減肥操之腰腹運動
動作三：站立，雙腳分開。雙手持一根健身棒，置于肩膀上（如果沒有健身棒，可以將兩手交叉，平端于胸前），保持背部挺直。然后向兩側(cè)拉伸腰部，動作要緩慢，注意幅度，不要拉傷。重復此動作3組，每組20次。
瘦腰腹最有效的方法 Q版減肥操之腰腹運動
上腹部
動作一：平躺在地上，兩手放在臀部兩側(cè)。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重復2組，每組10～15次。
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