瘦腰腹最有效的方法 Q版減肥操之腰腹運(yùn)動(dòng)(2)
2010-09-08 13:56 [查查吧] 來(lái)源：uabf.cn瘦腰腹最有效的方法 Q版減肥操之腰腹運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作三：站立，雙腳分開(kāi)。雙手持一根健身棒，置于肩膀上（如果沒(méi)有健身棒，可以將兩手交叉，平端于胸前），保持背部挺直。然后向兩側(cè)拉伸腰部，動(dòng)作要緩慢，注意幅度，不要拉傷。重復(fù)此動(dòng)作3組，每組20次。
瘦腰腹最有效的方法 Q版減肥操之腰腹運(yùn)動(dòng)
上腹部
動(dòng)作一：平躺在地上，兩手放在臀部?jī)蓚?cè)。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動(dòng)，再回落。此動(dòng)作重復(fù)2組，每組10～15次。
瘦腰腹最有效的方法 Q版減肥操之腰腹運(yùn)動(dòng)
