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瘦腰腹最有效的方法 Q版減肥操之腰腹運(yùn)動(dòng)

2010-09-08 13:56  [查查吧]  來源:uabf.cn

瘦腰腹最有效的方法 Q版減肥操之腰腹運(yùn)動(dòng)
腰 部
  
動(dòng)作一: 這個(gè)動(dòng)作有些難度,請你側(cè)躺在地板上,一支手臂彎曲,用手肘支撐身體,小臂向前。身體保持挺直,然后腰部用力向下,使整個(gè)下身接觸地面,再拉起。重復(fù)此動(dòng)作2組,每組20次。


瘦腰腹最有效的方法 Q版減肥操之腰腹運(yùn)動(dòng)

 動(dòng)作二:站立,雙腳分開與肩同寬,兩臂向左右水平打開。然后扭腰向下,右手摸左腳腳面,直立,換左手動(dòng)作。 此動(dòng)作重復(fù)3組,每組10次。


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