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瘦腰腹最有效的方法 Q版減肥操之腰腹運(yùn)動(3)

2010-09-08 13:56  [查查吧]  來源:uabf.cn

瘦腰腹最有效的方法 Q版減肥操之腰腹運(yùn)動

動作二:預(yù)備姿勢與上一個(gè)動作相同。雙腿與上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身,手盡量接觸腳踝的位置,稍微停留1~3秒鐘,上半身落下。 重復(fù)此動作2組,每組10~15次。 


瘦腰腹最有效的方法 Q版減肥操之腰腹運(yùn)動

動作三:這是一個(gè)靜止保持的動作,但有相當(dāng)難度。 四肢著地,面朝地面,用手肘和腳尖支持身體,保持身體挺直。 維持這個(gè)姿勢20秒或盡可能長時(shí)間。 


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