健康養(yǎng)生小常識 十大養(yǎng)生最佳時間 你知道哪些(5)
2010-08-24 11:48 [查查吧] 來源：uabf.cn?。?、睡眠的最佳時間
健康養(yǎng)生小常識 十大養(yǎng)生最佳時間 你知道哪些
午睡最好從１３點(diǎn)開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以２２點(diǎn)至２３點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r間在２４點(diǎn)至次日凌晨３點(diǎn)，而人在睡后一個半小時即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
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傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
