健康養(yǎng)生小常識(shí) 十大養(yǎng)生最佳時(shí)間 你知道哪些(4)

健康養(yǎng)生小常識(shí) 十大養(yǎng)生最佳時(shí)間 你知道哪些

７、散步的最佳時(shí)間 

健康養(yǎng)生小常識(shí) 十大養(yǎng)生最佳時(shí)間 你知道哪些

　　飯后４５分鐘至６０分鐘，以每小時(shí)４.８公里的速度散步２０分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。

　?。?、洗澡的最佳時(shí)間

　　每天晚上睡覺前來一個(gè)溫水浴（３５℃～４５℃），能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。