長(zhǎng)肉應(yīng)該是大部分女生煩惱的問題吧，那么有什么填飽肚子又不長(zhǎng)肉的食物呢?吃了不長(zhǎng)肉的食物安排上啦，一起來看。

　　吃了不長(zhǎng)肉的食物

　　粗糧

　　咱們平時(shí)的主食比如大米、面條，這些都屬于細(xì)糧，細(xì)糧有一個(gè)特點(diǎn)就是淀粉含量比較高，經(jīng)常吃就會(huì)讓我們攝入很多由淀粉轉(zhuǎn)化而來的糖分，而粗糧則不一樣，它的淀粉含量非常低，而且含有很多的膳食纖維，就算吃很多也不會(huì)讓我們長(zhǎng)胖，而且粗糧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，經(jīng)常吃多身體是很有好處的。

　　蘋果

　　水果一直以來都備受減肥人群的喜愛，但是要注意不是每種水果減肥的時(shí)候都可以吃哦~像荔枝、西瓜等水果因?yàn)樘欠趾枯^高就不適合減肥的時(shí)候吃，蘋果、香蕉等就是非常不錯(cuò)的選擇，就個(gè)人來說我喜歡清爽的蘋果，脆脆的口感和豐富的維生素讓吃上就停不下來。

吃了不長(zhǎng)肉的食物 填飽肚子又不長(zhǎng)肉的食物（圖片源于攝圖網(wǎng)）

　　牛奶

　　早上起床的時(shí)候一般不適合吃比較油膩的食物，這個(gè)時(shí)候一塊面包配上一杯溫?zé)岬呐Ｄ叹褪欠浅２诲e(cuò)的選擇，而且牛奶不僅可以早晨喝，平時(shí)上班學(xué)習(xí)感到勞累的時(shí)候來一杯，既能提神又可以補(bǔ)充水分，但是需要注意的是減肥的時(shí)候盡量選擇純牛奶哦~不要選擇那些高糖分的牛奶飲料，它們的糖分非常高，經(jīng)常喝很容易發(fā)胖的。

　　雞蛋

　　蛋白質(zhì)是人體所需的重要營(yíng)養(yǎng)元素，很多小伙伴都認(rèn)為在減肥的時(shí)候應(yīng)該少補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，劣質(zhì)蛋白質(zhì)會(huì)讓你發(fā)胖而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)則會(huì)幫助你減肥，雞蛋就是一種非常好的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，既沒有大量的熱量和糖分，又滿足了人體所需的大部分營(yíng)養(yǎng)，每天早晨吃一顆雞蛋，健康還飽腹，讓你元?dú)鉂M滿一整天。

　　冬瓜

　　冬瓜的吃法非常多，夏天可以作為配菜清熱解暑，秋天就可以做成冬瓜湯來暖胃啦，而且冬瓜的減肥效果也非常好哦~作為非常喜歡的食物，喜歡把枸杞和冬瓜一起熬成湯，鮮美的冬瓜搭配上健康的枸杞味道非常不錯(cuò)，晚餐不知道吃什么的時(shí)候就來一碗它，喝到胃里暖暖的非常舒服。

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