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孕婦食欲不振吃什么好

   準(zhǔn)媽們肩負(fù)著兩個(gè)人的健康,不吃東西會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良,下面為大家介紹孕婦食欲不振吃什么好:

  孕婦食欲不振吃什么好——水果:

  柳橙 柳橙酸甜可口,可解油膩、促消化,孕婦在食欲不振時(shí)刻適當(dāng)吃點(diǎn)柳橙,不過注意不要在空腹情況下服用。

  橙皮 橙皮的酸甜味道,可以緩解孕婦的食欲不振。注意剝柳橙皮時(shí),將那層白色薄膜撕去,可避免苦澀味道。孕婦吃橙皮時(shí),可將皮切絲灑在蛋糕上,或是用開水沖泡代茶飲,其味清香宜人,能開胃、通氣、提神。

  金桔 金桔含豐富維生素C,還含有揮發(fā)油等活性物質(zhì),可防風(fēng)袪寒,潤(rùn)喉,并降低感冒的發(fā)生率。

  葡萄 葡萄酸酸甜甜,能夠健脾開胃,孕早期妊娠反應(yīng)強(qiáng)烈的孕媽,就可以適量食用一些葡萄,來緩解惡心、嘔吐,提高食欲。在吃葡萄時(shí),一定要先將葡萄洗干凈,食用后不應(yīng)立即喝水或者喝牛奶,以防腹瀉。

  孕婦食欲不振吃什么好——食譜:

  紫甘藍(lán)話梅糖漬藕片:

  食材:紫甘藍(lán)300g、話梅肉30g、蓮藕1節(jié)、鹽少量、白糖適量、白醋適量。

  做法:

  步驟1:蓮藕切成薄片,紫甘藍(lán)切成絲,紫甘藍(lán)放入攪拌機(jī)中加少量水打成汁。

  步驟2:把它們一起炸成汁。

  步驟3:過濾器過濾出紫甘藍(lán)渣。

  步驟4:加入白醋、白糖調(diào)味。

  步驟5:用一小鍋?zhàn)_水,將蓮藕放入滾水中焯一下,拌入話梅肉。

  步驟6:將藕片浸入紫甘藍(lán)汁,放入冰箱中,冷藏5小時(shí)以上,待入味爽脆后即可裝盤。用一小鍋?zhàn)_水,將蓮藕放入滾水中焯一下,拌入話梅肉。

  營(yíng)養(yǎng)小貼士:

  紫甘藍(lán)話梅糖漬藕片,能快速補(bǔ)充媽媽維生素,讓媽媽皮膚更加光滑,更能幫助孕媽開胃。

  上文為大家介紹的就是孕婦食欲不振吃什么好,你了解了嗎?

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