中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。女性朋友本身陰氣就比較重，轉(zhuǎn)眼天氣轉(zhuǎn)涼，秋風(fēng)蕭瑟，比較容易感染秋燥、秋乏，下面為大家介紹女人秋天養(yǎng)生吃什么好：

　　女人秋天養(yǎng)生吃什么好：

　　1、豆類

　　豆類食物對(duì)促進(jìn)女性的激素分泌，保持身體健康具有很大幫助。對(duì)于女性朋友們來說，每天適當(dāng)吃點(diǎn)豆類更是保持內(nèi)分泌平衡，卵巢年輕的最好方法之一。

　　2、吃肉

　　中醫(yī)認(rèn)為秋季適當(dāng)?shù)某砸恍┘t色的肉類可以去胃寒補(bǔ)陽(yáng)氣對(duì)促進(jìn)身體健康是有很大的好處的。所謂“貼秋膘”其實(shí)說的也正是這樣的道理。日?？蛇m當(dāng)吃點(diǎn)羊肉，牛肉，豬肉等等都是不錯(cuò)的選擇。但是要注意用量，千萬不要吃過多了，否則容易引起肥胖的問題。再者在吃肉類食物之后，最好可以多吃點(diǎn)素食，以均衡營(yíng)養(yǎng)。

　　3、蛋類

　　不可否認(rèn)的是蛋類的蛋白質(zhì)含量是最高的，而其中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的含量也是非常高的。再者其卵磷脂，脂肪酸等含量也不少。加上蛋類本身也是屬于較容易消化的食物，所以秋季適當(dāng)吃點(diǎn)蛋類對(duì)促進(jìn)身體健康也是有好處的。

　　4、薯類食物

　　薯類食物不僅粗纖維含量是最多的，而且其各種維生素，礦物質(zhì)的含量也不少，多薯類食物不僅可補(bǔ)充能量，促進(jìn)排便，而且薯類食物還具有抗癌的作用呢?像紅薯，紫薯，山藥等等也都是不錯(cuò)的選擇。

　　5、發(fā)酵的食物

　　剛剛經(jīng)過了食欲不好的夏季，秋季更應(yīng)該多吃一點(diǎn)暖胃的東西了，而發(fā)酵過的食物富含大寫的微生物，具有改善腸胃功能的作用，同時(shí)還能幫助分解食物中的蛋白質(zhì)，可以更好的促進(jìn)身體營(yíng)養(yǎng)的吸收。像平時(shí)我們喝的酸奶，米酒，豆?jié){也都是不錯(cuò)的選擇。

　　6、堅(jiān)果

　　堅(jiān)果是女性最好的朋友之一，特別是堅(jiān)果類中的維生素E有助于女性保持年輕的活力，再者對(duì)促進(jìn)心臟健康也是會(huì)有很大的幫助的。像開水果，蠶豆，瓜子，核桃，板栗等等也都是非常不錯(cuò)的選擇的。

　　7、水果

　　女人是水做的，而水果不僅含有豐富的水份，同時(shí)其維生素C的含量也是最多的。眼下上市的水果主要有柚子，橘子，檸檬，哈密瓜等等都是不錯(cuò)的選擇。其實(shí)對(duì)于女性朋友來說在購(gòu)買水果的時(shí)候只要盡量選擇那種相對(duì)其它季節(jié)較便宜的水果大多數(shù)情況下都是應(yīng)季的水果。

　　上文為大家介紹的就是女人秋天養(yǎng)生吃什么好，希望可以幫到你!