女性一直是社會(huì)的弱勢(shì)群體，女性健康是每個(gè)人都非常關(guān)心的事情，現(xiàn)在很多的職業(yè)女性常常沒(méi)有時(shí)間照顧自己的身體，下面就為大家介紹月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理：

　　月經(jīng)前

　　經(jīng)前期，即相當(dāng)于西醫(yī)學(xué)的黃體期，月經(jīng)第16～28天，此期的主要任務(wù)是迎接受孕或準(zhǔn)備排經(jīng)。此時(shí)不少女性在月經(jīng)來(lái)潮前出現(xiàn)包括憂郁、情緒不穩(wěn)、腹痛、乳房脹痛、顫抖等生理上及行為上的癥狀。一般可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充調(diào)節(jié)生理不適的營(yíng)養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E等等有助于對(duì)抗壓力的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素。

　　富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動(dòng)物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。

　　富含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟、奶與奶制品及禽蛋、綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿卜、雞蛋、牛奶、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等都可補(bǔ)充維生素A。另外，多吃魚肝油可以補(bǔ)充維生素A。

　　月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理：

　　1、珠玉粥

　　材料：生山藥100克、生薏苡仁100克、龍眼肉15克、粳米100克。

　　做法：將薏苡仁和粳米煮熟，然后去皮搗碎生藥與龍眼肉放入鍋中同煮為粥。

　　功效：月經(jīng)期食用，有健脾益氣，幫助氣血恢復(fù)。

　　2、當(dāng)歸生姜羊肉湯

　　材料：當(dāng)歸30克、生姜30克、精羊肉500克。

　　做法：將以上材料同時(shí)放入砂鍋內(nèi)，加入適量的水，先用武火煮沸，然后改用文火慢慢燉到肉爛，調(diào)味后就可以食用了。

　　功效：散寒溫經(jīng)、調(diào)經(jīng)補(bǔ)血，或是月經(jīng)不調(diào)者調(diào)理。

　　月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理?看了上文的介紹你都了解了嗎?快去試試吧~