中醫(yī)引起女性月經不調的原因是多方面的,但多和自身關系密切。因此,在女性月經不調重在調經,下面為大家介紹調理月經吃什么好:
調理月經吃什么好——飲食原則:
飲食清淡:飲食以清淡為宜,特別是在行經時食用清淡的飲食,有助于消化和吸收,切忌食用辛辣刺激的食物。
不要吃太多甜食:食用過多糖果、蛋糕、飲料等甜品,致使糖分攝入過多,很容易出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定的情況,如疲勞、頭暈、心跳加快、情緒不穩(wěn)定等等,還會加重月經不調的癥狀。
補充蛋白質:蛋白質最好選用優(yōu)質的蛋白質,含有人體必須的各種氨基酸,數(shù)量越多越好,這樣人體利用率才高,蛋白質才能達到用處。
溫熱食物:避免食用生冷類食物,溫熱食物有助于血液的運行通暢,而生冷寒性食物不利于消化,并且還會損傷人體的陽氣,導致血液流通不暢,容易引發(fā)月經不調、經血量少、痛經、閉經等問題。
食用高纖維食物:纖維素豐富的食物有助于調理經期,高纖維食物主要包括新鮮的水果、蔬菜、燕麥等等,這類食物具有潤腸道、改善便秘的功效,對于月經的調節(jié)也有一定的好處。
避免喝濃茶:行經期時不適合喝濃茶,濃茶含有大量的咖啡因,對神經和心血管的刺激非常大,容易增加焦慮不安的負面情緒,加重痛經和經血量,延長行經時間。
調理月經吃什么好——食譜:
1、黑豆紅棗煎
材料:黑豆50克,紅棗5顆,生姜3片
制法:把黑豆、紅棗、生姜共煎至豆熟爛,食豆、大棗,飲湯。
服用:每日1劑,月經前3天開始服。
功效:補血調經。主治月經不調,屬血虛型,月經后期,量多色淡,頭昏面咣。
2、烏雞茯苓湯
材料:烏雞1只,茯苓9克,紅棗10顆
制法:將烏雞洗凈,把茯苓、紅棗放入雞腹內,用線縫合,放沙鍋內煮熟爛,去藥渣,食雞肉飲湯。
服用:每日1劑,分2次服完,月經前服,連服3劑。
功效:補氣益血調經。主治月經不調,屬氣虛型,月經超前,量多色淡,質稀,小腹隱痛,神疲乏力。舌淡,脈細緩。
以上為大家介紹的就是調理月經吃什么好,有需要的朋友去試試上述的調理方法吧!
2021-07-20
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