多數(shù)女性都在承受著生理痛的折磨,除了利用藥物緩解經(jīng)痛之外,飲食調(diào)理也是一個(gè)很好的緩解方法。身邊的很多食材,就可以有效減緩?fù)唇?jīng)程度,下面一起來(lái)看緩解痛經(jīng)吃什么好。
緩解痛經(jīng)吃什么好?
1、紅糖
中醫(yī)認(rèn)為,紅糖具有益氣養(yǎng)血,健脾暖胃,驅(qū)風(fēng)散寒,活血化淤之效,對(duì)女性月經(jīng)順暢有幫助,可讓身體溫暖,增加能量,活絡(luò)氣血,加快血液循環(huán),月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。
經(jīng)后若感覺(jué)精神差,氣色不好,可以在每天中餐前,喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時(shí)則可在晚餐前再加飲一杯,持續(xù)一星期即可有效改善。
2、榴蓮
榴蓮氣味強(qiáng)烈,說(shuō)它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國(guó),由于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,榴蓮常被用來(lái)當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。
榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經(jīng),特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用:它還能改善腹部寒涼的癥狀,可以促進(jìn)體溫上升,是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品:另外,用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。
3、蘋果
1個(gè)蘋果中含有類黃酮約30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果膠,維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示:生物類黃酮,可調(diào)節(jié)血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂質(zhì)﹔擴(kuò)張血管,解除痙攣﹔蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素,是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。
4、維生素E食物
不管痛經(jīng)的塬因是什么,專家都提醒,在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的多吃些富含有維生素E的食物,以此來(lái)起到舒緩?fù)唇?jīng)的作用。維生素E又名生育酚,適量的補(bǔ)充可幫助女性有效的維持生殖器官正常機(jī)能,除此之外還能夠維持人體肌肉的新陳代謝功效,而在月經(jīng)期間補(bǔ)充還可以起到放鬆肌肉的功效,從而更好的達(dá)到預(yù)防以及緩解痛經(jīng)的作用。
緩解痛經(jīng)吃什么好?有這個(gè)困擾的女性朋友可以嘗試著調(diào)整飲食來(lái)達(dá)到緩解痛經(jīng)的目的!
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