冬天吃什么減肥還在苦苦煩惱著你?天氣寒冷，胃口就特別好，肉肉最容易找上門(mén)了。然而，別急，我們已為你找到最有效的1冬季減肥食品，讓你吃掉身體肥肉的同時(shí)，排清體內(nèi)的毒素，做冬日窈窕美人。

　　冬天吃什么減肥?水果篇

　　1、葡萄柚

　　葡萄柚含有豐富的維他命c(diǎn)，糖分也不算太高，如果用一顆葡萄柚來(lái)代替某一餐，想必?zé)崃渴钱?dāng)然的低，假設(shè)其他餐的熱量也控制得當(dāng)，堅(jiān)持一段時(shí)間后，身體自然會(huì)瘦下來(lái)，但空腹食用可能受不了酸度， 可能會(huì)引發(fā)腸胃疼痛。

　　葡萄柚個(gè)頭較大，跟一些草莓類(lèi)小體積的水果相比較，熱量可就并不低了，所以如果你吃得過(guò)多的話，對(duì)健康也是不利的。

　　2、菠蘿

　　香味濃郁、美味可口的菠蘿能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化，并能清理腸胃，排出身體毒素，可以幫助降低膽固醇。

　　菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。

　　但是切忌過(guò)量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿，第一容易降低味覺(jué)，刺激口腔粘膜;第二，容易導(dǎo)致生產(chǎn)菠蘿蛋白酶，對(duì)這種蛋白酶過(guò)敏的人，會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)癢等癥

　　3、檸檬醋

　　檸檬醋即可以減肥也可以養(yǎng)顏美容，最好的食用方法還是連皮一堣榨汁飲用。檸檬耐久容易保存，并且含有豐富的維他命c(diǎn)，能夠防止牙齦出血，同時(shí)還可減少雀斑、黑斑發(fā)生的機(jī)率，并有部份美白的功效，檸檬皮還含有豐富的鈣質(zhì)。

　　醋與檸檬同樣具備減肥的功效，由此看來(lái)，檸檬醋的確是最能養(yǎng)顏美容的，也是一種健康保健食品，飯后喝上一杯可以使自己更具元?dú)?，也更加美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太過(guò)傷胃，所以要特別注意。

　　4、山楂

　　山楂含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸等，還含有黃酮類(lèi)、內(nèi)酯、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等物質(zhì)。其所含的解脂酶能夠促進(jìn)脂肪類(lèi)食物的消化，而果膠則能吸附腸子上的脂肪以及毒素，并將其順利排出體外。山楂具有降低血清膽固醇以及甘油三酯的顯著功效，讓你變得更加苗條

　　冬天吃什么減肥?蔬菜篇

　　1、山藥

　　山藥味甘、性平和，可減少皮下脂肪的沉積，從而避免肥胖。生吃山藥，能排出體內(nèi)毒素，從而增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。山藥也可用于調(diào)整消化系統(tǒng)。脾胃虛弱的女性可將山藥去皮后和菠蘿一起打成汁來(lái)飲用，此飲料具有健胃整腸的功能。

　　2、蘆筍

　　蘆筍中含有多種營(yíng)養(yǎng)元素，其中的天門(mén)冬素和鉀有利尿的作用，能排除體內(nèi)多余的水分和毒素。而鮮蘆筍的筍尖富含維生素A，在烹煮鮮蘆筍時(shí)可將筍尖微露出水面，以保存更多的維生素A。

　　3、蓮藕

　　蓮藕也有利尿的作用，并且能凈化人體的血液，促使血液中的廢物盡快排出體外。蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類(lèi)的吸收。

　　4、胡蘿卜

　　胡蘿卜也具有很好的利尿效果，其中所含的纖維素可促進(jìn)排便，因此，多吃胡蘿卜有利于女性減肥。另外，生食胡蘿卜還可幫助女性排毒。

　　5、洋蔥

　　洋蔥內(nèi)含有豐富的硫，而且和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)人體的消化功能，因此能幫助人體排毒。女性在冬季經(jīng)常煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯喝是消脂排毒的最佳選擇。

　　冬天吃什么減肥相信各位MM已經(jīng)知道了，那么體重問(wèn)題還會(huì)困繞著你嗎?