補(bǔ)鈣是孕期營(yíng)養(yǎng)的重要話(huà)題。伴隨著日益隆起的肚子，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體中的“營(yíng)養(yǎng)”也悄無(wú)聲息地流失，牙齒松動(dòng)、小腿抽筋……慢慢隨著孕周的進(jìn)程而出現(xiàn)。如果你從飲食中獲取不到充足的鈣，你的寶寶就會(huì)掠取你骨骼中的鈣，這可能會(huì)損害你今后的健康。因此，整個(gè)孕期你需要注意多吃富含鎂、鈣和維生素C的食物。

　　孕婦食譜：牛奶南瓜湯

　　南瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、淀粉、糖、脂肪、維生素B及鈣、磷、鐵、鉀、鈷、鋅等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富全面，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等，其鈣質(zhì)很容易被人體消化吸收。香甜美味的南瓜牛奶湯是孕婦補(bǔ)鈣的理想食品。

　　原料：

　　甜南瓜500克，牛奶500克。

　　調(diào)料：

　　切片奶酪1張，白糖4大匙。

　　做法：

　　1. 把南瓜去皮，切成小塊；

　　2. 把切好的南瓜放入水中煮沸，再用小火慢慢熬煮20分鐘后，將奶酪剪開(kāi)放入南瓜湯中。

　　3. 倒入準(zhǔn)備好的牛奶，再用小火燉煮10分鐘。

　　4. 加入適量的白糖，香濃可口的奶油南瓜湯就可以上桌了。