產(chǎn)后恢復(fù)對于女性來說至關(guān)重要，產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)的飲食更是重中之重，它直接關(guān)系著產(chǎn)婦以后的健康以及預(yù)防產(chǎn)后后遺癥。那么如何安排產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)的飲食呢？

        1.增加含鈣食物

       產(chǎn)婦在懷孕期間被胎兒“掠奪”了大量的鈣質(zhì)，因此在產(chǎn)后需要大量的補(bǔ)鈣才能預(yù)防骨質(zhì)疏松，同時(shí)補(bǔ)鈣還能增加乳汁中的鈣含量，除了利于產(chǎn)婦本身之外同時(shí)還能保證嬰兒牙齒以及骨骼的正常發(fā)育。

        因此在產(chǎn)后恢復(fù)階段應(yīng)該適量給產(chǎn)婦多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦等食物，在這些食物中普遍都含有著豐富的鈣質(zhì)，同時(shí)也還藏有大量的蛋白質(zhì)，更能滋補(bǔ)產(chǎn)婦虛弱的身體。

       2.多喝紅糖

       產(chǎn)婦在坐月子的階段需要多喝紅糖水，除了能盡快的排出惡露之外，同時(shí)紅糖還具有散寒的作用。因此產(chǎn)婦多喝紅糖水能有效地預(yù)防產(chǎn)后風(fēng)濕等情況，而且產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中大量失血，多喝紅糖水還能達(dá)到補(bǔ)血、生乳、止痛的效果。

       3.食物易消化

       很多產(chǎn)婦在坐月子期間情場會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，這回影響到傷口的恢復(fù)，因此在給產(chǎn)婦準(zhǔn)備飲食的時(shí)候最好是以易消化為主。同時(shí)還要避免食用刺激性的食物，這類食物易使產(chǎn)婦發(fā)生便秘，若產(chǎn)婦長期便秘，可誘發(fā)子宮脫垂。

       4.吃山楂

       產(chǎn)后吃山楂除了能幫助產(chǎn)婦刺激食欲幫助消化之外，而且還能興奮子宮，從而促使子宮收縮以及加快惡露的排出。還有一些地區(qū)的產(chǎn)婦還喜歡吃大量的糖醋泡過的生姜，此物也有縮宮、去寒之功效。

       產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)除了要注意科學(xué)飲食之外，同時(shí)還需要保持一個(gè)樂觀開朗的心態(tài)，這樣才能利于乳汁的分泌。