很多要進(jìn)入更年期的女性，都害怕更年期的到來(lái)，這是可以理解的，但是如果做好自我的保健就可以延遲更年期的到來(lái)。許多女性朋友就要問(wèn)了，應(yīng)該怎么做才可以延遲更年期的到來(lái)呢?女性專家表示，通過(guò)適當(dāng)調(diào)整日常生活習(xí)慣，如飲食調(diào)理，使用保健用品等，就可以達(dá)到延遲更年期的目的。

　　女性更年期，是指婦女從生殖功能旺盛狀態(tài)逐漸衰退到生育功能完全喪失的過(guò)渡時(shí)期，包括絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期和絕經(jīng)后期三個(gè)階段。一般從45歲開始，持續(xù)10～15年。在這一時(shí)期，由于卵巢功能減退，引起植物神經(jīng)功能紊亂，從而90%以上的婦女都會(huì)出現(xiàn)一系列程度不同的癥狀——稱為更年期綜合征。導(dǎo)致婦女出現(xiàn)更年期一系列變化的原因主要是卵巢功能的改變。

　　注意飲食健康

　　1、大豆食品大豆食品由于含有豐富的植物雌激素，對(duì)于女性延遲更年期的到來(lái)具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時(shí)，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期癥狀。2、新鮮蔬果新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動(dòng)，保護(hù)女性身體，延遲更年期的到來(lái)。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素。

　　正確認(rèn)識(shí)，穩(wěn)定情緒

　　對(duì)于所有女性來(lái)說(shuō)，更年期是不可逆轉(zhuǎn)的自然發(fā)展規(guī)律，應(yīng)該泰然處之。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自尋煩惱，尤其是性格內(nèi)向的更年期女性，易于導(dǎo)致抑郁、頹喪、緊張焦慮、喜怒無(wú)常，不能如常生活，反而傷害自己，加速衰老。因此，更年期保健應(yīng)該做到：未退休的，堅(jiān)守崗位，努力工作；已退休的，積極投入社會(huì)組織與活動(dòng)，發(fā)揮余熱。

　　注意衛(wèi)生，定期檢查

　　進(jìn)行更年期，女性陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細(xì)胞內(nèi)糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛(wèi)生。雖然月經(jīng)失常是女性更年期的必然現(xiàn)象，也要注意其他婦科病，特別是婦科腫瘤的可能。因此，為防萬(wàn)一，更年期保健應(yīng)該做到每隔3～6個(gè)月作一次婦科檢查。倘若月經(jīng)周期紊亂之外，經(jīng)量增多或經(jīng)期延長(zhǎng)，及時(shí)就診，以免失血過(guò)多，導(dǎo)致貧血。

　　飲食調(diào)理和保持良好的生活習(xí)慣可以有效的延長(zhǎng)女性的更年期，但是還不是根本的方法。保健專家洪昭光說(shuō)，女性要保養(yǎng)身體，還必須從根源上下藥！大家都知道，女性的卵巢是分泌雌性激素的，是維持女性美麗的秘密花園。保養(yǎng)身體，維持美麗，還得從保養(yǎng)卵巢開始。把藥物放入私密處，讓藥物字子宮的底部發(fā)揮藥效，就可以從根本上保養(yǎng)卵巢！來(lái)自美國(guó)的莎娜琳，就符合這樣的條件。

　　受到眾多女性信賴的莎娜琳，使用后天然無(wú)副作用。它可以刺激卵巢內(nèi)壁細(xì)胞再生，增強(qiáng)卵巢內(nèi)壁彈性，激活卵巢免疫系統(tǒng)，使女性卵巢恢復(fù)年輕態(tài)呢