坐月子期間新媽媽的飲食同樣很重要，那到底哪些食物能為月子媽媽的健康保駕護航呢?看看健康專家評選出的“健康月子食物TOP12”吧，這些推薦食物都具有一個特點：增加營養(yǎng)的，上榜!增加脂肪的，落第!

　　No.1小米

　　上榜原因：富含vb1和vb2，纖維素含量也很高，能幫助月子媽媽恢復體力，刺激腸胃蠕動，增進食欲。

　　專家提醒：月子主食不能完全以小米為主，否則會造成營養(yǎng)的流失。而且小米中賴氨酸的含量太低，攝入過量會影響蛋白質(zhì)的吸收。

　　No.2 粗糧餃子

　　上榜原因：粗糧富含纖維，又有營養(yǎng)又有利于瘦身，坐月子的媽媽可以嘗試著用小麥粉和面包餃子!它含有豐富的纖維質(zhì)，又采取蒸、煮的方法，不用擔心油脂，一舉多得。

　　No.3 紅糖

　　上榜原因：紅糖含鐵量高，是月子媽媽傳統(tǒng)的補血好食材，因為它所含的萄葡糖比白糖多得多，所以喝完紅糖水后會使人覺得全身溫暖。另外，它含多種微量元素和礦物質(zhì)，能保證身體的循環(huán)系統(tǒng)正常工作，促進惡露排出。

　　專家提醒： 紅糖水的飲用不能超過10天，時間過長會增加血性惡露，而且夏天會讓新媽咪出汗更多而導致體內(nèi)缺少鹽分。