1、護發(fā)：小麥

       小麥是生物素的良好來源，可幫助預防白發(fā)、禿發(fā)，讓頭發(fā)閃亮健康(健康食品)(健康食品)。

       2、護腦：餅干

       經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，適量的糖能提供大腦燃料，增進你的記憶力。

       3、護眼：紅薯

       紅薯中有豐富的維生素(維生素食品)(維生素食(素食食品)品)A，可以增進視力，預防夜盲癥，而且常食紅薯對皮膚有好處，但不適合正在減肥(減肥食品)(減肥食品)的人士。

       4、護肺：番茄

       英國的研究發(fā)現(xiàn)，一星期吃超過三次番茄可以預防呼吸系統(tǒng)疾病。

       5、護心：豆腐

       整夜中的鎂能幫助預防血液凝塊和高血壓(血壓食品)(血壓食品)，豆腐也能增加人體內的鈣(鈣食品)(鈣食品)含量。

       6、護胃：大蒜(大蒜食品)(大蒜食品)

       國外研究發(fā)現(xiàn)，常吃大蒜的人，得胃病的幾率比較低。

       7、護腿：香蕉

       富含鉀的香蕉能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋，當然香蕉也不是減肥人士所能長期選擇的。

       8、護膚：南瓜

       南瓜中的維生素A，能降低患皮膚癌的風險。

       9、護甲：牡蠣

       牡蠣中含有大量的鋅，是維護指甲健康所需的重要營養(yǎng)素。

       10、護腳趾：腰果

       腰果中含有的生物素，能幫助趾甲健康生長。