來(lái)月經(jīng)肚子疼怎么辦？女人來(lái)月經(jīng)吃什么好？月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無(wú)機(jī)鹽。這就是說(shuō)，每次來(lái)月經(jīng)都會(huì)丟失一部分蛋白質(zhì)與無(wú)機(jī)鹽。因此，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的1-5天內(nèi)(月經(jīng)期后)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補(bǔ)血活血的作用的食品與藥品，如牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。女人經(jīng)期肚子痛吃什么好呢？

       經(jīng)期注意休息和營(yíng)養(yǎng),應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì),礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品.選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品,如牛奶,雞蛋,鴿蛋,鵪鶉蛋,牛肉,羊肉,豬蹄,芡實(shí),菠菜,桂圓肉,胡蘿卜蘋果,荔枝肉,櫻桃等。

●眼用維生素B6可止痛
維生素B6有減少疼痛的效果，如果你的飲食中缺乏維生素B群，你血液中的雌激素就會(huì)上升。另外有一些研究顯示，維生素B6還有助于減輕經(jīng)前癥后群、過(guò)敏反應(yīng)和其他癥狀。通常維生素B6的劑量是一天50—150毫克，請(qǐng)避免服用過(guò)量，否則可能會(huì)引發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)方面的毛病。
全麥、豆類、香蕉和核果類中都有許多天然的維生素B6，這些食物一旦經(jīng)過(guò)精制，就會(huì)失去維生素B6和所含的纖維，所以應(yīng)盡量避免精制食品。

●女人經(jīng)期肚子痛可以多吃以下各種食物
全谷類：如糙米、全麥面包和燕麥。
蔬菜：菠菜、胡蘿卜、番薯、環(huán)芽甘藍(lán)或其他蔬菜。
豆類：豆子，扁豆和豆莢。
多吃水果，適量食用雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
 
●女人經(jīng)期肚子痛盡量少食用的食品
所有動(dòng)物性食品：魚肉、豬肉、牛肉、雞蛋。
植物油：沙拉醬、植物性奶油、所有的烹調(diào)用油。
其他高脂肪食品：甜甜圈、洋芋片、奶油餅干、花生醬等。

●均衡體內(nèi)的鈣質(zhì)
研究顯示，攝取平衡的鈣質(zhì)有助于減少經(jīng)痛和經(jīng)前癥候群(PMS)。鈣質(zhì)對(duì)癥狀輕微的婦女尤其有效，對(duì)那些癥狀嚴(yán)重的婦女，它的好處還不是很明確。 一天1000毫克的碳酸鈣補(bǔ)充劑就足以減輕經(jīng)痛和經(jīng)前癥候群。

●增加鈣質(zhì)的食物
如果你想在飲食中增加鈣質(zhì)的攝取，最佳來(lái)源就是綠色蔬菜類和豆科植物(各種豆類、扁豆和豆莢類)、牛奶。

●攝取必需的脂肪酸
Ω—3脂肪酸有助于降低雌激素。事實(shí)上，飲食平衡，而且攝取足量Ω—3脂肪酸的婦女，經(jīng)痛的情形都不嚴(yán)重。因?yàn)橹舅峋哂锌寡椎淖饔?，并抑制前列腺素產(chǎn)生。