女人痛經(jīng)，是指行經(jīng)前或行經(jīng)期間出現(xiàn)難以忍受的腹痛、腰酸、下腹墜脹或其他不適，甚而影響學(xué)習(xí)、生活或工作。一般表現(xiàn)為在經(jīng)前數(shù)小時(shí)即感下腹陣發(fā)性疼痛，或持續(xù)而有陣發(fā)性加劇，有的可波及腰背、大腿、陰道、肛門(mén)及會(huì)陰部，并引起尿頻及排便感。嚴(yán)重時(shí)伴有面色蒼白，手足冰涼、出冷汗、惡心、嘔吐，甚至昏厥。大多在行經(jīng)第1天最痛，持續(xù)數(shù)小時(shí)至數(shù)天，在經(jīng)血暢流后便逐漸減輕至消失。

    女人痛經(jīng)的原因：
    少女來(lái)潮時(shí)的腹痛，大多為功能性痛經(jīng)，醫(yī)學(xué)上稱為原發(fā)性痛經(jīng)，常在月經(jīng)初潮后不久發(fā)生，但隨年齡增長(zhǎng)而逐漸減輕。其原因何在？目前主要認(rèn)為，子宮內(nèi)膜分泌的前列腺素，雖能促使子宮的肌肉和血管收縮，幫助經(jīng)血排出，但若分泌量過(guò)多，卻會(huì)使子宮肌纖維發(fā)生強(qiáng)烈的痙攣性收縮，加上子宮肌壁缺血，從而引起疼痛。
 
    另一重要原因是如果在行經(jīng)時(shí)，子宮內(nèi)膜不成碎片而是整塊脫落，排出困難；或子宮頸口較狹窄，子宮過(guò)度屈曲，使經(jīng)血不能順利流出，均可子宮收縮，或發(fā)生痙攣性收縮而引起疼痛。還有行經(jīng)時(shí)精神過(guò)度緊張、情緒波動(dòng)很大，或身體虛弱缺少鍛煉，又對(duì)疼痛頗為敏感，且耐受力差，均可導(dǎo)致痛經(jīng)。

    少女痛經(jīng)用藥治療須視病情而定，若為輕癥，可服解痙止痛藥，如山莨菪堿片(簡(jiǎn)稱654-2)，每次1粒(5毫克)，一日3次。同時(shí)多臥床休息，下腹部放置熱水袋，熱敷可使子宮肌肉松弛。若為*重癥*，可用前列腺素對(duì)抗劑，取消炎痛(即吲哚美辛)栓劑，每次取1顆(25毫克或50毫克)，用手指將其塞入肛門(mén)直腸內(nèi)，按住片刻，以防滑出，每6小時(shí)1次，效果頗佳。

    另外，應(yīng)用某些中成藥，如寧坤丸、玉液金丹等，也有較好的療效。最后還須堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，保持大便通暢。經(jīng)前下半身注意保暖，也可使疼痛減輕。

    痛經(jīng)吃什么好？痛經(jīng)食療方：養(yǎng)血止痛粥

緩解“痛經(jīng)”最有效的食品

痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化，不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，如雞、鴨、魚(yú)、雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝腎、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等。

一：痛經(jīng)食療方：養(yǎng)血止痛粥

止“痛”方—養(yǎng)血止痛粥：黃芪、當(dāng)歸補(bǔ)氣養(yǎng)血，白芍、糯米、紅糖斂陰緩?fù)?，澤蘭活血去淤止痛。合用補(bǔ)氣血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛經(jīng)。

原料：黃芪15克，當(dāng)歸15克，白芍15克，澤蘭10克，糯米100克。

調(diào)料：紅糖5克。

做法：1.黃芪、當(dāng)歸、白芍、澤蘭四味放進(jìn)砂鍋，多加水煎15分鐘后，取汁用。2.汁中放米煮成粥，熟時(shí)放紅糖煮化即可。注意：經(jīng)前7天早晚各喝一碗。

為什么如此普通的兩樣食物有這么大的能耐?得益于兩種礦物質(zhì)——鉀和鎂。牛奶含鉀多，蜂蜜含鎂豐富。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量。鎂能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。

GH特別關(guān)照——睡前一杯蜂蜜牛奶：睡覺(jué)之前熱杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁熱喝下能緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。

1.保持大便通暢。因?yàn)楸忝乜烧T發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

2.保持精神愉快，避免過(guò)度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度，從而緩解痛經(jīng)。

專(zhuān)家建議：

要穩(wěn)定情緒，使內(nèi)生殖器官正常運(yùn)作；經(jīng)期前或中期，應(yīng)避免寒食；如果身體機(jī)能正常，免疫機(jī)制可清除處于不正常位置的子宮內(nèi)膜組織。如體質(zhì)弱，容易積累成疾。因此月經(jīng)期間還要減少劇烈運(yùn)動(dòng)，以避免增加經(jīng)血逆流的機(jī)會(huì)。

1.保持飲食均衡：少吃過(guò)甜或過(guò)咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少吃多餐。

2.香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些。

3.不吃含咖啡因的食物，它會(huì)令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。

4.牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。