中餐是我們引以為傲的傳統(tǒng)美食，色、香、味俱佳。不過，雖然準(zhǔn)媽媽對(duì)中餐已經(jīng)非常熟悉了，但是在孕期這個(gè)特殊階段，依然要注意如下的一些要點(diǎn)。

中餐巧食法

1.飲料

孕婦吃什么好 孕期如何巧食中西餐

女性懷孕后，飲用任何含有酒精的飲料都可能通過胎盤進(jìn)入胎兒的血流并造成損害，所以，在孕期不應(yīng)飲用含酒精的飲料。那么，準(zhǔn)媽媽可以選擇哪些飲料呢？

鮮榨的果汁 比如，把蘋果、梨、西瓜、橙子等榨汁飲用，它們含有豐富的各種維生素和葉酸。準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)自己的口味，選擇一杯鮮榨的果汁，喝起來又解渴又健康。

奶類飲品 由于補(bǔ)鈣是準(zhǔn)媽媽各階段都要注意的問題，所以多喝些鮮牛奶或者酸奶，對(duì)于胎寶貝的發(fā)育和準(zhǔn)媽媽自己的身體滋補(bǔ)都有益處。

礦泉水 礦泉水清涼解渴，又富含各種人體需要的礦物質(zhì)，也是準(zhǔn)媽媽的上佳飲品。

2.主餐

在懷孕期間，很多準(zhǔn)媽媽在口味上有一定的變化，各種大魚大肉擺上飯桌，如何調(diào)配才能既讓食物美味可口，又讓準(zhǔn)媽媽和胎寶貝受益呢？

口味清淡 準(zhǔn)媽媽在飲食口味上， 應(yīng)遵循低油、低鹽、低糖3原則，盡量以汆燙、清蒸、燉煮取代油炸、紅燒、糖醋、鹽煎等烹飪方式。

優(yōu)質(zhì)蛋白 準(zhǔn)媽媽應(yīng)避免進(jìn)食過多的香腸、臘肉、烏魚子等鹽分及膽固醇含量高的食物，以免增加心血管及腎臟的負(fù)擔(dān)，可多選用低脂魚類、瘦肉類、雞蛋或豆制品等的高生理價(jià)值蛋白質(zhì)作為蛋白質(zhì)來源。