很多女性朋友對于吃什么食物延緩更年期比較感興趣，紛紛通過咨詢醫(yī)生進行了解。專家表示，對于吃什么食物延緩更年期這個問題，我們確實有必要進行適當?shù)牧私?，以幫助我們預防和減輕更年期的身心痛苦。那么，到底吃什么食物延緩更年期比較好呢？

    專家指出，從女性內(nèi)分泌角度來說，膽固醇和低密度脂蛋白是體內(nèi)生產(chǎn)雌激素的原料。所以，吃什么食物延緩更年期，一定要注意攝入充足的營養(yǎng)物質(zhì)，讓身體儲備一定的脂肪，從而保證雌激素分泌正常。

    牛奶和魚蝦中，不僅含有豐富的鈣質(zhì)，而且含有膽固醇。這也就是為什么每天堅持喝牛奶、每周保證吃2～3次魚蝦的女性，更年期來得晚的主要原因。而有很多女性為了追求“骨感美”而只吃水果、蔬菜，杜絕攝入膽固醇、脂肪含量高的食物，結(jié)果導致更年期早早來臨。

吃什么食物能延緩更年期

    另外，自然界中許多植物都含有與雌激素化學結(jié)構(gòu)相似的物質(zhì)，被稱為植物雌激素，可以補充體內(nèi)雌激素，以延緩更年期，減輕更年期癥狀。植物雌激素廣泛存在于大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中，其中最負盛名的是大豆。所以，吃什么食物延緩更年期，大豆以及豆制品是一個不錯的選擇。

    需要注意的是，每天吸煙多于10支的女性有40％會早絕經(jīng)。因為香煙煙霧中的尼古丁和安納息松兩種物質(zhì)，會影響體內(nèi)雌激素的生成，甚至會使許多依賴雌激素的代謝活動異常。所以，為了延緩更年期的到來，女性也應該戒煙及遠離有人吸煙的環(huán)境，防止被動吸煙而受害。

    最后，專家提醒，對于吃什么食物能延緩更年期的問題，也不要過于在意，以免加重心理負擔，反而會加速更年期的來臨。