女性總是希望自己的皮膚很漂亮，但并非所有的女性皮膚都能做到，有些年輕的女性無論擦多少的保養(yǎng)品皮膚都顯得非常暗黃，其實如果身體本身都是不健康即使擦多少的保養(yǎng)品都是沒有用的，最主要是從身體內(nèi)部的飲食調(diào)理，這樣可以還女性一個非常健康的身體，暗黃肌膚不再是煩惱。

擺脫臉色暗黃 女人該吃什么好 　

擺脫臉色暗黃 女人該吃什么好呢?

氣血充盈則面色紅潤，神采奕奕，氣不足則膚色沒有光華，血不足則膚色失去紅潤，脾胃不好則不能很好的消化吸收及運輸營養(yǎng)物質(zhì)，機體沒有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)滋養(yǎng)，膚色也會變得晦暗無光。所以宜多食健脾宜胃、補氣、補血及氣血雙補的食物。

一、臉色暗黃的營養(yǎng)原則

氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過急。

氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。

1.宜多吃具有補血、補氣作用的食物。

2.宜多食性平、味甘的溫熱食物。

3.宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補類食物。

4.適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。

5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。