女孩經(jīng)期吃什么好 女人痛經(jīng)吃什么可以緩解痛經(jīng)

　　女孩經(jīng)期吃什么好

　　女性在益膚美容飲食調(diào)養(yǎng)時，一定要結(jié)合其自身的生理來安排食譜。女性與男性有一個最明顯的區(qū)別就是有“月經(jīng) ”。月經(jīng)的來潮與停止，有點(diǎn)像月亮的盈與虧，潮汐的漲與落等 自然節(jié)律。它是女性性功能的一項生理性規(guī)律。每次月經(jīng)，自見血那天至出血停止日止，為經(jīng)期，正常時間為3--7天。一般情況下，女性來一次月經(jīng)，共約排出經(jīng)血30--50毫升。如此看來，女性的益顏健體飲食保健不能不考慮月經(jīng)周期中的生理變化及排掉30--50毫升血液這一情況。

　　女性的益顏健體飲食調(diào)養(yǎng)的原則之一，就是與月經(jīng)周期變化相吻合的“周期飲食” 。不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒 緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。此時，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品、 如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

女孩經(jīng)期吃什么好 女人痛經(jīng)吃什么可以緩解痛經(jīng)（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　在月經(jīng)來潮時，會出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用既有益膚美容作用， 又對“經(jīng)水三行”有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮 、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。

　　古人趙之弼云：“經(jīng)水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡，帶淋瘕滿 ，所由作奐。因此，在月經(jīng)期間，許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應(yīng)禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角，冬瓜、芥藍(lán)、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。

　　女孩經(jīng)期吃什么好

　　“經(jīng)期飲食”宜忌：

　　1. 經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

　　2. 經(jīng)期應(yīng)吃新鮮、容易消化的食物，不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經(jīng)期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

　　3. 經(jīng)期還應(yīng)多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時也應(yīng)多喝水，以幫助消化，使大便通暢。因為月經(jīng)期易出現(xiàn)大便干結(jié)不通，以致引起盆腔和下半身充血。

　　愛心提示：月經(jīng)來潮時，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、 鎂等無機(jī)鹽。這就是說，每次月經(jīng)都會丟失一部分蛋白質(zhì)與無機(jī)鹽。因此，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的1--5天內(nèi)(月經(jīng)期后)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補(bǔ)血活血作用的食品與藥品有：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋 、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、 桃花、熟地、黃精等。

　　女子在經(jīng)期或經(jīng)行前后出現(xiàn)下腹疼痛、腰酸或者腰骶部酸痛、下腹墜脹，甚則可出現(xiàn)劇烈疼痛，并可伴有惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈、冷汗淋漓、手足厥冷，影響日常工作、學(xué)習(xí)和健康者，稱其為痛經(jīng)。本病以青年婦女多見，女孩痛經(jīng)吃什么藥調(diào)理呢。痛經(jīng)一般分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩類。原發(fā)性痛經(jīng)指生殖器無器質(zhì)性病變，因經(jīng)血流通不暢致子宮痙攣性收縮而引發(fā)痛經(jīng)，又稱功能性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)婦科檢查無異常發(fā)現(xiàn)。

　　女人痛經(jīng)吃什么可以緩解痛經(jīng)

　　女孩痛經(jīng)多為肝腎虧虛，氣血不足、寒邪滯凝，氣滯血瘀所致，當(dāng)以益氣養(yǎng)血、補(bǔ)益肝腎、活血散寒、理氣化瘀為治，那么女孩痛經(jīng)吃什么藥調(diào)理呢?可選用下列食療方。

　　(1)韭季紅糖飲治痛經(jīng)

　　【原料】鮮韭菜30克，月季花3～5朵，紅糖10克，黃酒10毫升。

　　【制用法】將韭菜和月季花洗凈壓汁，加人紅糖，兌人黃酒沖服，服后俯臥半小時。

　　【功效】理氣活血止痛。

　　【附注】韭菜辛溫，理氣行血，止痛，有益肝、散滯等作用，可做輔助食療;月季花味辛微涼，清香芬芳，有很好的行氣活血作用。用于氣滯血瘀之痛經(jīng)效果較好。

　　(2)姜棗花椒湯治痛經(jīng)

　　【原料】生姜24克，大棗30克，花椒9克。

　　【制用法】將生姜、大棗洗凈，姜切薄片，同花椒一起置鍋內(nèi)加適量水，以小火煎成1碗湯汁即成。熱服。每日2次。

　　【功效】 溫中止痛。適用于寒性痛經(jīng)。

　　(3)姜棗紅糖湯治痛經(jīng)

　　【原料】 干姜、大棗、紅糖各30克。

　　【制用法】‘將大棗去核洗凈，干姜洗凈切片，加紅糖同煎湯服。每日2次，溫?zé)岱?/p>

　　【功效】 補(bǔ)脾胃，溫中益氣。適用于寒濕凝滯型、氣血虛型痛經(jīng)。

　　對于女孩痛經(jīng)吃什么藥調(diào)理最好還是詢問醫(yī)生，以上藥方僅供參考，建議患者不要私自用藥。雖然藥物可以緩解病情，但是容易導(dǎo)致疾病變成慢性病。然后在治療就相對困難。