生活中許多人都為自己的白發(fā)而煩惱，畢竟有白發(fā)還是影響一個人的形象的。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“長白頭發(fā)吃什么調理好 這些食物讓白發(fā)轉黑”，一起來看下吧!

　　首先來看下長白頭發(fā)吃什么調理好：

　　何首烏

　　何首烏，有生何首烏和制何首烏，只有制首烏能補益精血、烏須發(fā)、強筋骨、補肝腎。何首烏可以烏須發(fā)，壯筋骨，固精氣等功效。其中最簡單的方法就是藥店買制何首烏茶，每天喝上幾杯，慢慢頭發(fā)就會變黑。

　　核桃

　　核桃可補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便。關堅持核桃很美味，很多人都喜歡吃，吃的方法也很簡單，將核桃仁生吃就很好，吃的時候一定要帶著外面的那層褐色薄皮，但是也不要吃的過多，會影響消化。

　　枸杞

　　頭發(fā)的多少跟腎有關，頭發(fā)的顏色跟血有關，這兩者之間是相互影響的，所以補腎也就可以改變頭發(fā)的顏色。枸杞味甘、性平，具有滋陰補血等效果，算的上是好的補腎食物，枸杞可以煮粥，也可以泡酒和泡水，但是每天食用要適量。

　　黑豆

　　黑豆，又名烏豆、黑豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏發(fā)，使皮膚白嫩等功效。最簡單的方法就是煮粥或者是做豆?jié){，黑豆的營養(yǎng)價值比黃豆要高出好幾倍，蛋白質含量比肉類還要多。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆?jié){，再加上點枸杞子，會使頭發(fā)得到改善。

　　黑芝麻

　　黑芝麻能夠補肝腎，益精血，潤腸道，但是黑芝麻一定要炒著吃，否則比較容易鬧肚子，黑芝麻可以放在粥里，也可以放在黑豆?jié){內(nèi)，長期食用可以使得白發(fā)變黑。

　　微量元素

　　鐵元素和銅元素一樣，是合成黑色素顆粒必不可少的原料，維生素a與毛發(fā)，皮膚的代謝和營養(yǎng)有直接關系，可保持皮膚滋潤，頭發(fā)光澤，維生素e是強抗氧化，在腸內(nèi)能維持維生素a不被氧化，從而延長維生素a在體內(nèi)的作用時間，多吃一些含維生素B1、B2、B6以及含銅，鐵等微量元素多的食物，如各種粗糧、豆類、動物肝臟。

　　以上主要介紹了長白頭發(fā)吃什么調理好，你了解了嗎?接著一起來了解下長白頭發(fā)是什么原因導致的

　　營養(yǎng)不良

　　如果飲食中長期缺乏銅、鈷、鐵蛋白質、植物油、維生素B1、維生素B2、維生素B6等都會導致頭發(fā)由黑變白。

　　疾病或遺傳

　　大部分人步入社會后，由于面臨的工作壓力大、飲食習慣不健康以及生活環(huán)境差等等而導致的。

　　精神壓力

　　當人長期處于焦慮、緊張、憂郁的心理狀態(tài)，大腦的血液循環(huán)和內(nèi)環(huán)境都會遭到一定程度的破壞，造成頭痛、頭暈、長白頭發(fā)等等。

　　以上就是關于：“長白頭發(fā)吃什么調理好 這些食物讓白發(fā)轉黑”的分享，希望對你有幫助。