瑜伽墊的選擇 如何選擇瑜伽墊

瑜伽墊的選擇

瑜伽的常用輔助用品包括瑜伽墊子、瑜伽服裝和瑜伽球、伸展帶等，這些瑜伽用品的作用主要是有助于更好的完成瑜伽動(dòng)作，保護(hù)身體皮膚，放松身體等。其中尤其以選擇瑜伽服較為重要，選用瑜伽服時(shí)一定要以舒適為主，寬松的最好，此外還有有比較好的透氣性，這樣才能使瑜伽修行者在一種比較輕松愉快舒適的情況下進(jìn)行鍛煉。

選擇常用瑜伽墊的大小、尺寸、厚度
伽墊的選擇要具有針對(duì)性，一般初做瑜伽的練習(xí)者，可選用厚一點(diǎn)的墊子，如6mm厚的，國(guó)內(nèi)尺寸為173X61;有一定基礎(chǔ)的可以選用厚度35mm ~5mm左右的；建議購(gòu)買1300克以上的墊子。

　　關(guān)于瑜伽墊的厚度，最基本的一個(gè)建議是，初學(xué)者可以使用厚一些，如6毫米厚的瑜伽墊，目的是防止運(yùn)動(dòng)損傷。在有一定基礎(chǔ)和經(jīng)驗(yàn)之后，可以改用3.5毫米至5毫米厚度的瑜伽墊。當(dāng)然，如果你非常怕“痛”，可以一直選用相對(duì)較厚的瑜伽墊練習(xí)。

　　瑜伽墊的厚度主要有3毫米，4毫米，5毫米，6毫米，7毫米。PVC發(fā)泡瑜伽墊子一般只能做到6、7毫米。TPE的瑜伽墊子能做到10毫米，非常柔軟。

　　決定購(gòu)買瑜伽墊厚度，一般4mm和6mm是最多的了，國(guó)內(nèi)MM多喜歡用6MM或者所謂加厚的，其實(shí)瑜伽墊子的厚度并不是越厚越好的，過(guò)厚的瑜伽墊反而會(huì)影響瑜伽動(dòng)作的穩(wěn)定性，國(guó)外的教練說(shuō)了，瑜伽墊的貼地性應(yīng)該是首要考慮的，鋪在地上就像是和地板融為一體的感覺(jué)最好了，據(jù)我所知出口的PVC瑜伽墊最多的厚度0.3mm的。雖然初學(xué)者在練習(xí)是膝蓋、手肘會(huì)感到很疼痛，這時(shí)可以鋪上一塊毛巾緩解一下，練習(xí)到了一定的程度疼痛感會(huì)減弱、消失這也是瑜伽練習(xí)帶給練習(xí)者的好處。

瑜伽墊子目前分為T(mén)PE(也叫TPR)、PVC、EVA幾種料材制造，TPE是目前最好的環(huán)保材料，但價(jià)格比較高；PVC材料目前比較常用，化學(xué)中文名稱叫聚氯乙，在箱包、電線及日常品的制造中非常常用，PVC的新料沒(méi)有氣味，也沒(méi)人體無(wú)害，有害的只是用二次料（回收料）制造的，EVA多數(shù)用在鞋材中，氣味較重，不建議使用．所以PVC還是一個(gè)較好的選擇。建議使用6mm，國(guó)內(nèi)尺寸為173X61；建議購(gòu)買1300克以上的墊子（因?yàn)橐恍S家的墊子為了便宜而偷料）。

瑜伽墊的選擇要具有針對(duì)性，一般初做瑜伽的練習(xí)者，可選用厚一點(diǎn)的墊子，如6mm厚的，國(guó)內(nèi)尺寸為173X61；有一定基礎(chǔ)的可以選用厚度3.5mm ～5mm左右的；建議購(gòu)買1300克以上的墊子（因?yàn)橐恍S家的墊子為了便宜而偷料）。

現(xiàn)在大部份的教室都會(huì)提供所謂的“公墊”，就是大家上課時(shí)使用的公用瑜伽墊。有的老師甚至?xí)诮淌覂?nèi)鋪好一層保護(hù)墊，大家上課就不用再使用墊子了。大部份的學(xué)生會(huì)因?yàn)椴幌氡持鴫|子上班、上課跑來(lái)跑去，而使用這種公墊。不過(guò)，我建議，若是有心要學(xué)一段時(shí)間的朋友，最好還是使用自己的墊子，一方面自己可以清洗，比較衛(wèi)生；也能依您個(gè)人的情況挑個(gè)合適的墊子。 

若是您覺(jué)得還是需要墊子來(lái)保護(hù)自己，那么，如何選個(gè)合適的墊子就很重要了。選墊子的方式不外兩種：依個(gè)人需求來(lái)選擇；或按材質(zhì)來(lái)選。 

以個(gè)人需求來(lái)說(shuō)，這得看您做的瑜伽是哪一種形式而定，因?yàn)椴煌蓜e的瑜伽，學(xué)習(xí)重點(diǎn)不同，您的需求也會(huì)很不一樣。若是您學(xué)的是以柔軟度訓(xùn)練為主的瑜伽，大部份時(shí)間是坐在墊子上的，那么墊子厚一點(diǎn)、軟一點(diǎn)，坐得會(huì)比較舒服。