瑜伽墊的選擇 如何選擇瑜伽墊
2010-09-08 11:12 [查查吧] 來(lái)源:uabf.cn瑜伽墊的選擇
瑜伽的常用輔助用品包括瑜伽墊子、瑜伽服裝和瑜伽球、伸展帶等,這些瑜伽用品的作用主要是有助于更好的完成瑜伽動(dòng)作,保護(hù)身體皮膚,放松身體等。其中尤其以選擇瑜伽服較為重要,選用瑜伽服時(shí)一定要以舒適為主,寬松的最好,此外還有有比較好的透氣性,這樣才能使瑜伽修行者在一種比較輕松愉快舒適的情況下進(jìn)行鍛煉。
選擇常用瑜伽墊的大小、尺寸、厚度
伽墊的選擇要具有針對(duì)性,一般初做瑜伽的練習(xí)者,可選用厚一點(diǎn)的墊子,如6mm厚的,國(guó)內(nèi)尺寸為173X61;有一定基礎(chǔ)的可以選用厚度35mm ~5mm左右的;建議購(gòu)買1300克以上的墊子。
關(guān)于瑜伽墊的厚度,最基本的一個(gè)建議是,初學(xué)者可以使用厚一些,如6毫米厚的瑜伽墊,目的是防止運(yùn)動(dòng)損傷。在有一定基礎(chǔ)和經(jīng)驗(yàn)之后,可以改用3.5毫米至5毫米厚度的瑜伽墊。當(dāng)然,如果你非常怕“痛”,可以一直選用相對(duì)較厚的瑜伽墊練習(xí)。
瑜伽墊的厚度主要有3毫米,4毫米,5毫米,6毫米,7毫米。PVC發(fā)泡瑜伽墊子一般只能做到6、7毫米。TPE的瑜伽墊子能做到10毫米,非常柔軟。
決定購(gòu)買瑜伽墊厚度,一般4mm和6mm是最多的了,國(guó)內(nèi)MM多喜歡用6MM或者所謂加厚的,其實(shí)瑜伽墊子的厚度并不是越厚越好的,過(guò)厚的瑜伽墊反而會(huì)影響瑜伽動(dòng)作的穩(wěn)定性,國(guó)外的教練說(shuō)了,瑜伽墊的貼地性應(yīng)該是首要考慮的,鋪在地上就像是和地板融為一體的感覺(jué)最好了,據(jù)我所知出口的PVC瑜伽墊最多的厚度0.3mm的。雖然初學(xué)者在練習(xí)是膝蓋、手肘會(huì)感到很疼痛,這時(shí)可以鋪上一塊毛巾緩解一下,練習(xí)到了一定的程度疼痛感會(huì)減弱、消失這也是瑜伽練習(xí)帶給練習(xí)者的好處。
瑜伽墊子目前分為TPE(也叫TPR)、PVC、EVA幾種料材制造,TPE是目前最好的環(huán)保材料,但價(jià)格比較高;PVC材料目前比較常用,化學(xué)中文名稱叫聚氯乙,在箱包、電線及日常品的制造中非常常用,PVC的新料沒(méi)有氣味,也沒(méi)人體無(wú)害,有害的只是用二次料(回收料)制造的,EVA多數(shù)用在鞋材中,氣味較重,不建議使用.所以PVC還是一個(gè)較好的選擇。建議使用6mm,國(guó)內(nèi)尺寸為173X61;建議購(gòu)買1300克以上的墊子(因?yàn)橐恍S家的墊子為了便宜而偷料)。
瑜伽墊的選擇要具有針對(duì)性,一般初做瑜伽的練習(xí)者,可選用厚一點(diǎn)的墊子,如6mm厚的,國(guó)內(nèi)尺寸為173X61;有一定基礎(chǔ)的可以選用厚度3.5mm ~5mm左右的;建議購(gòu)買1300克以上的墊子(因?yàn)橐恍S家的墊子為了便宜而偷料)。
現(xiàn)在大部份的教室都會(huì)提供所謂的“公墊”,就是大家上課時(shí)使用的公用瑜伽墊。有的老師甚至?xí)诮淌覂?nèi)鋪好一層保護(hù)墊,大家上課就不用再使用墊子了。大部份的學(xué)生會(huì)因?yàn)椴幌氡持鴫|子上班、上課跑來(lái)跑去,而使用這種公墊。不過(guò),我建議,若是有心要學(xué)一段時(shí)間的朋友,最好還是使用自己的墊子,一方面自己可以清洗,比較衛(wèi)生;也能依您個(gè)人的情況挑個(gè)合適的墊子。
若是您覺(jué)得還是需要墊子來(lái)保護(hù)自己,那么,如何選個(gè)合適的墊子就很重要了。選墊子的方式不外兩種:依個(gè)人需求來(lái)選擇;或按材質(zhì)來(lái)選。
以個(gè)人需求來(lái)說(shuō),這得看您做的瑜伽是哪一種形式而定,因?yàn)椴煌蓜e的瑜伽,學(xué)習(xí)重點(diǎn)不同,您的需求也會(huì)很不一樣。若是您學(xué)的是以柔軟度訓(xùn)練為主的瑜伽,大部份時(shí)間是坐在墊子上的,那么墊子厚一點(diǎn)、軟一點(diǎn),坐得會(huì)比較舒服。